暴食3天体重增加8斤主要是水肿，不是真正的脂肪增加。人们的体重会因为水分储留而有波动，尤其是在摄入大量盐分和碳水化合物的时候。体内多余的盐分使水分滞留，导致体重的短期上升。而过量的碳水化合物会作为糖原储存在肝脏和肌肉中，每克糖原会额外储存约3克的水，进一步加重水肿。
在暴食后，吃进去的过量热量并不会立即转换为脂肪。通常情况下，真正的脂肪增多需要持续的热量过剩，因此短期内的体重增加主要是由于水分的波动。与此同时，更高的食物总量使胃肠道的消化时间延长，也可能导致食物残留增加。
在暴食后，吃进去的过量热量并不会立即转换为脂肪。通常情况下，真正的脂肪增多需要持续的热量过剩，因此短期内的体重增加主要是由于水分的波动。与此同时，更高的食物总量使胃肠道的消化时间延长，也可能导致食物残留增加。
为了尽快恢复正常体重，可以从以下几点着手：恢复之前的均衡饮食，减少盐分和加工食品的摄入，以助于体内多余水分的排出。同时，增加水分摄入，水会帮助稀释体内的盐分，促进排尿。坚持适量运动也能促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体恢复正常。一旦发现自己体重难以恢复或伴有其他症状，应及时寻求医疗专业人士的建议。
2025-01-11
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