没有人喜欢在腰间或内衣肩带看到一层层凸起的小赘肉，即使我们不能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪，使赘肉减少，但加强背部肌肉，重塑身体线条仍然很重要，当某些部位开始变瘦时，会立刻显得很苗条，一起来练练吧。
功效：强健肩膀和背部肌肉
双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。
5个美背瑜伽动作半月式
功效：强健背部和身体两侧线条
起始姿势为下犬式。将右脚向前放在两手之间，双手慢慢抬起至勇士一式的姿势。将胯部、手臂和胸部展开至勇士二式姿势。将你的左手放在你的左胯上，右臂伸展开，和身体右侧保持一定距离。
2015-01-27
2020-12-23
2020-12-23
2020-12-18
2020-12-18
2020-12-17
2020-12-11
