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腰部减肥做什么运动最燃脂 两式瘦腰减肥运动减掉游泳圈

发布时间: 2022-06-20 18:30

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腰部赘肉最难看,也最难减掉,腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。

平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥,减掉腰部赘肉。

下面专家就来为你支招,介绍2个瘦腰运动给你,帮你减掉腰部顽固游泳圈。

第一招:躺着延伸1.预备动作:平躺在地垫上,双手向上延伸、双脚自然直向下。腰部减肥做什么运动最燃脂两式瘦腰减肥运动减掉游泳圈

2.将双手向内旋转、让掌心贴地,停留3到5个呼吸,做3到5次。

3.注意:如果腰部悬空、感到不适,可将小枕头或被单置于腰下方。

4.此动作可以让腰部紧实,安全伸展侧边,可以视个人情况加长停留时间到1分钟。

第二招:站姿侧弯1.预备动作:两脚微张、站立,缩小腹,左手紧贴左大腿,右手向上伸直。

2.上半身向左侧弯、右手持续伸直,保持小腹缩,停留3到5个呼吸,做2到6次。

3.换边重复前两个动作。

4.注意:练习多次后可加强停留时间,加强侧边延展。

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