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不知该怎么安排科学饮食减肥?减肥时饮食怎么安排

发布时间: 2022-05-13 14:28

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不知该怎么安排科学饮食减肥降脂计划?

(一)早餐6套——各约400卡路里

一顿合适的早餐,可以让人振奋精神,而且还有利减肥。

记住,每天都要准备一杯果汁(约150毫升),石榴汁、梨汁或芒果汁都可以。然后,下面这6套早餐任你选:

1、取两片全麦面包切片或一个硬面包圈,涂上一茶匙蛋黄酱。

2、用一只大碗,装上应季的水果,比如苹果、葡萄、草莓、桃子等,上面浇上100克低脂酸奶。不知该怎么安排科学饮食减肥?减肥时饮食怎么安排

3、煮一个鸡蛋,煮50克切成片的蘑菇,加一汤匙牛奶。把它们盛在一片全麦切片面包上。

4、盛4~6汤匙低糖麦片(比如脆玉米片、小麦片、全麦粉等),盛进一个大碗里,加200毫升半脱脂牛奶(或者150毫升脱脂酸奶),撒上一把干果,比如杏仁。

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