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一天吃多少水果减肥?减肥吃什么水果好?

发布时间: 2024-01-22 13:10

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减肥是我们一直不断的在追求着的境界了,无论到底需不需要减肥都会希望自己在瘦一点,所以就出现了很多的减肥方法,比如说水果减肥法,那么到底一天吃多少水果才会使我们的体重减轻啊,对于想减肥的朋友们来说,我们首先是要调整好自己的心态,因为减肥不是一天就可以看见效果的。一天吃多少水果减肥?减肥吃什么水果好?

早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收.

一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用.

温馨提示:

紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。

黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。

绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。一天吃多少水果减肥?减肥吃什么水果好?

红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。

在选择水果减肥的时候,我们首先是要根据自己的体质来定,体质偏寒的朋友们最好是可以避开比较寒性的水果,比如西瓜它可以帮助我们排出很多人体不需要的或者是多余的水分,但是体质偏寒的朋友们尽量不要食用,最后在选择水果治疗的时候也可以适当的做一些运动,这样效果会更加的明显。

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