如果你现在很焦虑，这并不意味着你很懦弱，也不意味着你有精神疾病。你也是一台坏零件的机器。你只是一个不满足需求的人。

焦虑是一种常见的心理情绪，但如果有无法解释的紧张、担忧、不安和神经功能障碍症状，如心悸、握手、出汗、尿频等，你应该考虑它是否是一种病理性的焦虑。总是莫名其妙的焦虑，心理压力太大，会使他们的身心深受伤害。那么，如何减少焦虑和缓解压力呢？

从心理学的角度分享4点：

1.调整心态，正确面对压力

遇到挫折时转移注意力，暂时抛开烦恼，先做自己喜欢的事，面对焦虑，不怕，不排斥，不抗拒，接受，适应，稳定心态，调整状态。

2.保持良好的生活习惯

健康饮食、充足的休息和合理的锻炼为心理恢复和神经系统修复奠定了良好的基础，也是缓解焦虑的关键一步。冥想对缓解焦虑非常有效。冥想可以放松你的身体，保持正念呼吸，减缓我们的焦虑反应，帮助我们专注于当下。

3.建立自己的心理防御体系

减去生活，有所作为，有所不为，以自己的生活为中心，尽量少看负面信息，不要给自己太高的要求，不要急于求成，专注于力所能及的事情。

学会合理宣泄

不开心、不开心的时候，可以通过旅游、娱乐、和朋友聊天等方式发泄不开心的情绪，避免压抑负面情绪。

此外，以积极的方式与他人沟通，不要对他人有太高的期望。当我们面对压力和焦虑时，一旦我们觉得自我调试无效，我们应该积极寻求帮助。专业人士学会给自己的生活增添一点光，让自己的生活从现在开始更快乐。