重庆精神科医院

在重庆精神病医院，随着年龄的增长，大多数老年人的身体技能逐渐下降，心理承受能力也希望年轻一代减弱，所以许多老年人总是长期失眠，如何治疗老年人的长期失眠？接下来，医院的医生会解释一下。

创造合适的睡眠环境：

大多数老年人很容易被一些小动作唤醒，导致失眠。因此，建议选择住在老年人的卧室里，选择远离居民区的房间，窗帘的遮光效果也很好。卧室里的光线尽量选择柔和的光线，以免突然点亮的强光刺激老年人突然醒来。事实上，如果条件允许，你可以给老年人买一个眼罩，睡觉时不要突然开灯。

适当增加锻炼：

有些老年人选择整天呆在家里，因为他们太老了。除了看电视和报纸，他们还在等着睡觉。结果发现他们睡不了很长时间。事实上，如果老年人能在白天做一些中等强度的活动，比如太极拳，他们可以有效地改善睡眠困难。然而，睡前不建议锻炼，但会使神经兴奋影响睡眠质量。

睡前准备:

老年人饭后可以吃水果，睡觉前不要喝太多水，睡觉前先解开，浸脚放松，有助于睡觉。

床的选择:

老年人的身体功能退化，对床也有严格的要求，不能睡太软的床垫。睡在柔软的床上不仅不能缓解白天的疲劳，而且还会加重老年人的腰痛程度。它应该是一张硬床，高度也应该注意，枕头的高度是拳头的高度，以避免老年人脖子和肩膀的不适。

重庆精神病医院，以上内容为重庆精神病医院。事实上，老年人也可以像年轻一代一样出去散步。他们可以在住宅区找到同样的老人一起下棋钓鱼来陶冶情操。他们不会整天在家无聊，所以晚上很容易睡觉。如果有困难，可以告诉孩子尽快去看医生，避免长期失眠影响正常生活。