重庆精神病医院。失眠有睡眠困难、睡眠不好、睡眠时间减少。失眠时间可以长也可以短，短者可以在几天内好转，长者坚持几天难以恢复，容易醒来，对声音敏感，对照明敏感，很多失眠者喜欢妄想。
失眠按发生周期可分为。
1.暂时失眠(不到一周)
偶然，轻度，对生活质量影响不大，易于解决。
2、短期失眠(一周至一个月)
短期失眠伴有一定的症状(易怒、焦虑、疲劳等)
不断发生，中度，伴随一定症状(易怒、焦虑、疲劳等)。
3.长期失眠(超过一个月)
每天晚上发生，严重影响生活质量，临床症状突出。
有助于提高睡眠的保健措施。
1、调整情绪，保持乐观情绪树立信心，增强信心。寻求合理有效的方法来战胜失眠，失眠不是一种重大疾病，一天或者几天睡几个小时都没关系(但是不能长久)，不要想象的太过于严重，认为对自己的人生有多不好的影响，很多朋友失眠几年，他们的生活有多混乱。
因此，当你发现自己失眠时，你需要冷静下来。忘掉白天不愉快的事情，静静地回忆轻松愉快的事情，以愉快的心情继续睡觉。
2、分析原因，快速根除。
分析自己失眠的原因是什么，感情过于激动，心情不好，工作压力过大等，找到原因，对自己失眠有更加客观、全面的认识，不会过于担心和恐惧。
3、自由联想，平静心情。
闭上眼睛，想象自己在自由放松的场面。比如喜欢海，想象一下在海边轻松散步，碧海蓝天，正面吹来的温馨海风，吹着你的脸，非常舒适等。这有助于放松，更快地进入睡眠。
4.深呼吸吐纳。
深呼吸吐纳可以产生放松的物质。
听曲调婉转、节奏舒缓的音乐，深呼吸。5秒呼吸，然后屏住呼吸5秒，呼吸，重复3次。这个动作可以产生放松的物质内咖肽，让大脑尽快平静下来。
5、安眠药不能随便吃。
有些朋友长期睡不着，就去买安眠药吃。你知道安眠药不能随便吃。对于睡眠呼吸障碍者来说，安眠药加深中枢控制，反而会变得拙劣。
另外，专家提醒，安眠药治疗失眠的效果虽好，但过量或长期服用可形成药物依赖(即成瘾，对身体健康也有不良影响。
6、千万不要靠在床上。
失眠时不要靠在床上，可以起床做其他事情。
很多朋友，躺在床上睡不着觉的时候，想在床上滚动，也不想起床。因为他们认为只要睡在床上，就算不睡，也已经休息了。其实这是错误的。如果躺在床上睡不着，可以起床做其他的事情，比如看书看电影，缓解心情。直到自己困了，躺在床上。
7、长期失眠请及时就医。
失眠与自己的身体功能有关，医院可以有目的地进行治疗。目前，中医的烹饪被认为很好。中医一般分型(痰、火、气、血虚、食滞、惊喜等)根据个人情况配药，中医一人一药，需根据个人。一般可以解决失眠的问题。
