重庆哪家医院治疗抑郁症好，我们一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，你真的知道睡眠中的学问吗?下面小编就给大家介绍睡眠的误区。
睡眠的误区：
误区一：睡眠越多对身体越有益。睡眠时间的长短与健康的睡眠关系不大，每个人的睡眠时间不同，个人差异大，质量比时间重要，维持生活规律很重要。
误区二：晚上做梦表明没有休息。梦想是一种普通的生理现象，每个普通人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但是，如果第二天精神状态良好，就不能认为没有休息。
误区三：睡眠可以储存和预付。如果预付款长期冷静，就等于透支生命。之后的睡眠补偿只能缓解之后的疲劳，但是事先透支的精神和体力和身体的损害是无法偿还的。
误区四：睡眠障碍不是疾病。据了解，8%的人不同程度的睡眠障碍，对少数睡眠障碍者来说可能是潜在疾病的表现形式。
误区五：无需午睡。每天午睡15~30分钟，有助于调整人体经期钟和24小时周期，午睡预防早衰，心血管疾病发病率减少30%。但是，午睡不是每个人都适合的，体重超过标准的20%，血压过低，循环系统有严重障碍的人，午睡会导致脑部局部供血不足而中风。
误区六：安眠药可长期食用。安眠药必须在医生的指导下服用，安眠药带来的睡眠不能取代真正的自然睡眠。因为超过95%的催眠药会缩短人体的深睡眠。
误区七：体育锻炼对失眠有好处。体育锻炼可作为失眠患者的辅助治疗，但睡前不能剧烈运动。否则，大脑容易兴奋失眠。
误区八：老年人感觉少是正常的。老年人和年轻人一样需要充足的睡眠，是健康长寿的重要因素。老年人睡眠功能退化，夜间睡眠困难，给人少睡的错觉，正确的方法是白天适当补充睡眠时间。
误区九：打瞌睡没用。现代社会，尤其是在城市，人的压力越来越大，睡眠透支成为城市疫情，这个时候打瞌睡确实是个不错的方法。白天打瞌睡的时间在下午1-3点之间，但夜间睡眠困难的人白天不打瞌睡。
误区十：无病终结。民间习惯将在睡眠中悄然去世的老人称为无病而终，在睡眠医学中，这些老人大多被睡眠疾病夺去了生命。比如睡眠呼吸暂停综合症等。
