重庆精神科医院

焦虑症是一种心理疾病，发生时也表现出很多行为特征。焦虑症患者不能及时控制自己的感情，可能会威胁周围的人。因此，焦虑也必须掌握紧急措施。医院医生介绍焦虑症发作后应采取哪些应急措施。

控制呼吸：

焦虑症发作时患者呼吸急促，二氧化碳减少，头晕、四肢刺痛等身体症状进一步恶化。

对于没有接受过呼吸训练的患者，简单的方法就是用双手将纸袋紧紧地套在口鼻上，深呼吸10次。

下边的控制呼吸法不但可以起到急救的效果，还可以降低你的总焦虑水平。这需要定期训练。方法如下：

腹部呼吸：

保持良好的坐姿，靠在自己的身体后面，不要驼背，五指并拢，双手可以放在肚脐上。把你的肺想象成气球，用鼻子长长地吸气。

装满气球，压2秒。

慢慢呼吸：：

学腹式呼吸，开始学习时间，避免呼吸加速。4秒以内。4秒以内。

控制呼吸的方法应该每天多练习。在练习的时候，有助于降低焦虑的易感性。更重要的是，如果不能不思考地使用这种呼吸方法的话，有不安的发作是没有用的。

焦虑症发作怎么办，重庆精神病医院排行榜，焦虑症患者在惩罚中成长的孩子容易培养学生的自卑感，遇到自己企业无法解决的问题时容易产生焦虑感，焦虑感很快就能解决的话，当然我们不会患焦虑感，但是我国大部分焦虑症患者不知道自己应该学会如何有效地解决发展自己的焦虑感。