重庆哪个精神科好，坚持锻炼，特别是早上的锻炼，很多抑郁症患者迟缓，邋遢，懒惰。长期以来，这种情况不仅严重损害了身体功能，还加重了抑郁症患者的负面情绪。俗话说，一天的计划是早上，早上的空气可以说是一天中的新鲜时刻，充分发挥人体的潜力活化身体细胞，身体放松身体放松时，心情会慢慢放松，情绪会自然缓和。

外出交往，抑郁症患者经常会出现情绪低落、自我评价低、比别人差、什么都做不了等负面症状，这些感觉让他们感兴趣不足、有事退缩、社交活动减少、关闭自己，抑郁症患者处于恶性循环中，不断加强自我症状。改变这种恶性循环的前提是强迫自己出门，多接触朋友，参加社会活动和旅行，开始心情会很痛苦，但持续一段时间后，负面情绪会逐渐被外部环境融化，自信会再次燃起。

冥想法，冥想是一种很好的修身养性的行为，现在已经被广泛应用于心理治疗和心理成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律的练习冥想可以增强意识，有助于抑郁症患者得到启发。

整理情绪，抑郁症患者往往沉浸在自己的负面情绪中，在他们的认识层面有时候会觉得自己的想法和情绪是不合理的，但是自己依然无法摆脱，想要真正改变这种认识的方法之一，就是把自己的情绪整理在专业的笔记本上，无论多么荒谬，多么奇怪，只要把它整理在笔记本上，就不要急于分析，认识它。

重庆哪个精神科好，阅读有利于开卷，多读心理学、哲学、道家、佛学等书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自己的生命有更深的认识，超越过去的思想界限。