沈阳东方医院

因紧张情绪，压力过大，腹部开始隐隐作痛，甚至频频跑厕所。这种身体在压力下的真实反应——我们称其为“肠易激综合征”，俗称“紧张性腹泻”。

人体在紧张、焦虑时，心跳加快、血压升高、血液循环加快、交感神经系统过度兴奋，导致消化系统蠕动速度加快。此时，肠内的排泄物来不及停留就被排出，于是发生了腹泻。

除此之外，长时间的紧张也会让大脑通过独立的肠神经系统让内脏产生敏感性异常，从而导致腹痛，加重腹泻。

如何预防“紧张性腹泻”？

规避饮食雷区

考前饮食以清淡、易消化为主，尽量不要吃辛辣、寒凉、油腻食品，减轻消化负担

水分补充

足够的水分能够帮助肠道内的废物排出体外，是预防腹泻的重要手段，建议常温白开水或淡盐水，小口慢饮，维持电解质平衡。

保证睡眠

临近考试，切忌熬夜刷题，每天保证7—8小时睡眠。睡眠不足会显著加剧肠道敏感和焦虑情绪。

放松训练

考前可以通过听音乐，适当运动，和朋友、家人聊天等方式转移注意力，放松心情，不要让自己长期处于紧张状态。

注重个人卫生

勤洗手，使用的餐具要定期消毒，保持清洁卫生。

避免与腹泻患者密切接触，防止交叉感染。