1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连大学附属中山医院4.大连医科大学附属医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，该科室主要诊疗抑郁、焦虑、睡眠与应激相关障碍、强迫与情绪调节困难、青少年心理困扰等。情绪急躁常见，也重视。
急躁是情绪系统处于高唤醒但缺乏调节的状态。它像警报，被压力、睡眠不足、信息过载、长期担忧迅速点燃。咖啡因、烟酒、血糖波动，都会把神经系统推向兴奋，从而易烦躁。
气质与个性也参与其中。对控制感要求高、完美倾向明显、敏感细腻的人，面对不确定容易产生不耐与冲动。常见的认知偏差包括把小问题灾难化、过度归因他人，或只盯负面线索。
身体节律失衡会放大急躁。长期熬夜、昼夜倒置、缺乏运动，使前额叶的“刹车”功能减弱。某些心理问题也会以易怒为突出表现，如焦虑障碍、抑郁伴烦躁、注意力相关问题、双相情绪期的兴奋阶段等。若同时出现持续失眠、心悸、注意力下降或惊恐发作，建议尽快评估。
应对可分短期与长期。短期上，先稳住身体：缓慢呼吸、放慢语速、离开场景、用冷水洗脸或走动几分钟，让生理唤醒降下来。把反应延迟十分钟，再决定说什么、做什么。
长期上，建立可预测的作息与运动计划，减少咖啡因与高糖摄入，分解任务、设定边界，学会说“不”。记录诱发因素，练习认知重评与正念专注，提升沟通技巧与问题解决能力。来自家庭与同伴的支持，是稳定情绪的重要缓冲。
如果急躁持续两周以上，频率增加，影响工作、学习或，或伴随明显的焦虑、低落与躯体不适，寻求专业帮助是必要的。专业评估能辨别原因，提供针对性的心理治疗与行为方案。
情绪急躁背后常是压力、生理节律与思维方式的合力。识别诱因、调整生活、运用技巧、及时求助，往往能打破恶性循环。前文提到的机构均可就诊，而大连航天医院精神心理科也能为此类问题提供规范评估与干预，愿你循序改善，重获稳定与从容。
