在上海中医药大学协爱璟安康复医院康复大厅里，康复师正在指导术后患者训练。患者的家属这样说道，“家门口新开的这家康复医院，实在太方便了，医护很专业，我们过来看望省时省力，舒心多了。”
作为一家专业的康复护理医院，上海中医药大学协爱璟安康复医院致力于为有健康需求的患者提供专业的康复服务。医院位于浦东新区城南路318号，拥有64排CT、高压氧舱等大型医疗设备，可以收住骨科康复、神经康复、脑病康复、术后康复、肿瘤康复、认知障碍康复、老年慢性病等不同需求的患者。
协爱临床中综合运用高压氧舱、核磁共振、CT、DR、经颅磁等先进设备，结合中医适宜技术、物理治疗(PT)、作业治疗(OT)、言语治疗(ST)、物理因子治疗、康复训练、中药内服外用及心理疏导等多元化手段，形成“早期干预—中期强化—后期巩固”的全周期康复治疗链。
协爱将“患者为中心”理念贯穿全程，创新性融入“五行护理”模式，通过情志调护、功能训练与中医辨证施护相结合，提升护理服务质量与患者就医体验。
院内全面推行中西医协同诊疗模式，以中医辨证施治为核心，系统整合药汤剂、针灸推拿等传统疗法，通过“辨证施治、固本培元”的中医特色干预路径，结合患者个体体质与病程特点，制定“一人一方”个性化的诊疗方案。
为确保医护人员的工作质量和服务水平得到有效的保障。医院对医护人员的招聘、培训、考核、晋升等方面进行了严格的管理。护工团队持证上岗，提供24小时生活照护服务，营养师精.选新鲜食材，制定饮食方案。住院环境温馨舒适，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。
上海中医药大学协爱璟安康复医院是协爱集团下属医院之一，作为上海中医药大学校董单位，协爱集团立足上海、辐射全国，建立了30多家上海中医药大学协爱品牌的连锁中医医院、中医门诊部、康复医院、养老院及多家互联网医院，致力于为更多人提供优质中医药医疗服务。
协爱与复旦大学附属中山医院共建“医疗技术协作中心”，与多家三.甲医院共建医联体，与上海中医药大学共同成立“协爱质量管理委员会”，保障协爱医疗质量的持续提升。
未来，上海中医药大学协爱璟安康复医院将继续坚持以康复医学为导向，不断提升医疗服务质量和水平，为患者提供更加专业、优质、个性化的康复护理服务。
预约参观详询：021-57133120
老年慢性腰椎间盘突出常表现为腰部酸痛放射至下肢（如小腿外侧麻木）、弯腰受限，久坐或劳累后症状加重，休息后缓解，易因姿势不当、受凉诱发。核心是通过分阶段康复训练缓解神经压迫、增强腰背肌力量，稳定腰椎，减少疼痛反复，逐步恢复日常活动能力。
核心康复需求
-缓解腰腿痛与下肢麻木，减轻腰部肌肉紧张感，提升日常活动舒适度。
-增强腰背肌与核心肌群力量，提升腰椎稳定性，降低复发风险。
-纠正不良姿势（如久坐弯腰、搬重物发力不当），建立健康的动作习惯。
分阶段康复方案
-疼痛缓解期（1-2周）：以“放松止痛+温和活动”为主。每天热敷腰部（每次20分钟，温度40℃左右），促进局部血液循环；练“骨盆倾斜训练”（仰卧位，收紧腹部与臀部肌肉，使腰部贴紧床面，每次保持5秒，每次15组），减轻椎间盘压力；做“直腿抬高”（仰卧位，缓慢抬高患侧腿至30°-45°，避免腰部代偿，每次保持5秒，每次10组），缓解神经根粘连；佩戴腰椎护具，减少腰部受力，避免弯腰、提重物。
-强化稳定期（2-6周）：侧重“核心肌群训练”。练“五点支撑”（仰卧位，用头、双肘、双脚支撑身体，缓慢抬起臀部至肩髋膝呈直线，每次保持3秒，每次10组，每天2次），逐步过渡到“三点支撑”；做“小燕飞”（俯卧位，抬起上半身与双腿，保持背部挺直，每次3秒，每次8组），增强腰背肌力量；借助弹力带练“侧腰拉伸”（站立位，双手握弹力带放于脑后，缓慢向两侧弯腰，每次8组），平衡腰椎两侧肌肉；逐步减少护具佩戴时间（如每天取下1-2小时）。
-巩固预防期（6-12周）：聚焦“日常姿势与习惯调整”。练“弯腰动作矫正”（捡东西时先蹲下，保持腰背挺直，再起身，避免直接弯腰发力，每次10组，每天1次）；做“坐姿训练”（坐时腰部垫腰靠，保持腰背挺直，膝盖与髋关节呈90°，每坐30分钟起身活动5分钟）；参与温和运动（如游泳、快走、太极拳，每次30分钟，每周3次），提升腰背肌耐力；模拟日常家务（如擦桌子、洗碗，每次20分钟，每天1次），巩固正确动作模式。
家庭护理要点
-选择硬度适中的床垫（避免过软导致腰椎塌陷或过硬压迫腰部）；日常避免提重物（重量不超过5kg，提物时先蹲下双手发力）。
-腰部不适时短期佩戴腰围（每天不超过4小时，避免长期佩戴导致肌肉萎缩）；避免久坐（每天累计不超过6小时）、长期弯腰劳作。
-定期复查腰椎MRI（每6个月一次），监测椎间盘情况；若出现下肢麻木加重、大小便异常，及时就医。
-每天做腰背肌拉伸（如站立位双手上举拉伸腰部），保持肌肉柔韧性；饮食补充钙和维生素D，改善骨质疏松。
