上海中医药大学协爱泽安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型现代化综合医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有高压氧舱、1.5T核磁共振、64排CT等大型医疗设备。
我院重点建设神经康复病区、亚重症监护病区、骨与关节康复病区、老年病/认知障碍康复等特色专科。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队，制定中西医结合方案。
院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。
协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。
上海中医药大学协爱泽安中医医院地.址：上海市嘉定区沪宜公路3288号
收住对象：自理、半自理以及不能自理的老年患者
预约参观详询：021-57133120
老年跟骨骨刺常表现为足跟疼痛（如晨起第..一步落地时剧痛、行走后疼痛加重）、站立困难，多见于65岁以上长期站立或行走的人群，易因疼痛影响日常活动。核心是通过分阶段康复训练缓解骨刺对周围组织的刺激、改善足跟受力，增强足部肌肉力量，减少疼痛反复。
核心康复需求
-缓解足跟疼痛（如晨起痛、行走痛），减少炎症刺激，提升行走舒适度。
-改善足跟受力模式，避免骨刺持续压迫周围软组织。
-增强足部与小腿肌肉力量，提升足跟稳定性，减少疼痛复发。
分阶段康复方案
-疼痛缓解期（1-2周）：以“休息护养+疼痛管理”为主。减少足跟负重活动（避免长时间站立、快走、爬楼梯），必要时使用足跟垫或矫形鞋垫，分散足跟压力；每天用温水泡脚（水温38-40℃，每次15分钟），促进足跟血液循环；疼痛明显时，在医生指导下使用外用消炎镇痛药膏，避免长期口服止痛药；抬高患肢（高于心脏水平），每天2次，每次30分钟，减轻足跟肿胀。
-功能改善期（2-8周）：侧重“肌肉激活+受力调整”。练“脚趾抓握训练”（坐姿，缓慢蜷曲、伸展脚趾，每次10组，每天2次），增强足底肌肉力量；做“小腿拉伸训练”（站立位，患侧腿后伸，脚跟贴地，身体前倾，感受小腿后侧拉伸，每次保持10秒，每次8组，每天1次），放松小腿肌肉，减少足跟牵拉；借助弹力带练“足部内翻训练”（坐姿，弹力带套在脚掌，缓慢向内侧拉动，每次8组，阻力从0.3kg开始），增强足部稳定性；尝试“缓慢散步”（每次10分钟，每天1次），逐步适应足跟受力。
-巩固维护期（8周以上）：聚焦“步态矫正+习惯养成”。练“正确步态训练”（行走时保持“挺胸抬头、足跟先着地”，避免足尖先落地，每次20米，每天2次）；模拟日常活动（如缓慢爬楼梯、散步，每次15分钟，每天1次），逐步适应足跟受力；选择软底、厚底的运动鞋（如气垫鞋），避免穿硬底鞋、高跟鞋；定期做足跟超声（每3个月一次），监测骨刺与周围组织炎症情况；体重超重者需控制体重（BMI维持在24以下），减少足跟负重压力。
家庭护理要点
-避免长时间站立或行走（每天累计不超过2小时），休息时抬高双脚，促进血液循环；选择宽松、透气的袜子，避免过紧压迫足跟。
-每天检查足跟皮肤（如是否有红肿、压痛），若出现皮肤破损，及时用碘伏消毒，避免感染；训练时若出现疼痛加剧，立即停止并调整动作幅度。
-饮食补充钙和维生素D（如牛奶、豆制品、晒太阳），维护骨骼健康；避免在过硬的地面行走（如水泥地），可在家中铺柔软地垫。
-老年患者康复需长期坚持，可每天记录足跟疼痛变化（如疼痛次数、行走距离），为医生调整方案提供参考。
