1、大连航天医院2、大连市第七人民医院3、大连大学附属中山医院4、大连医科大学附属第二医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，主要涉及抑郁、焦虑、睡眠障碍、情绪与行为问题、青少年心理等。
小事就暴躁，常见于情绪调节能力下降。它常是一个症状，不一定直接等同某种病。要看持续多久、发生频率、是否影响工作与。
常见原因有情绪障碍。抑郁并不只是低落，也可能表现为易激惹和耐受度下降。双相情感问题在躁动或轻躁动阶段，冲动性和易怒也会增加。
也可能是焦虑与压力过载。脑中长期处于警报状态，情绪阈值变低，小就触发爆发。长期睡眠不足会放大这种反应。
人格与习惯也相关。完美主义、控制欲强、对不确定敏感，容易在失控感出现时情绪上冲。冲动控制薄弱的人，也易用爆发来缓解紧张。
躯体因素不可忽视。甲状腺功能异常、血糖波动、慢性疼痛、激素变化，以及咖啡因和酒精的，都可能让脾气变得急躁。必要时做基础体检以排除相关问题。
情境压力同样关键。亲密矛盾、育儿与照护负担、工作节奏过紧、信息过载，都会耗尽心理能量，让人没有余裕慢下来思考。
判断何时该就医，可以抓住几个信号。情绪问题持续两周以上，伴明显低落或兴趣下降。出现自责加重、自伤念头，或对他人构成威胁。暴躁频繁到影响学习工作与家庭。出现注意力下降或睡眠长期紊乱。出现这些情况，建议尽快到精神心理科评估。
自我调节可以从记录与识别触发点开始。用简短笔记记下情境、想法、情绪与反应，找出高频触发源。学会延时技巧，先停下，深呼吸，离开现场，等情绪波峰过去再沟通。
照顾身体是地基。规律作息，睡眠。规律饮食，避免长时间空腹。适度运动，减少咖啡因和酒精。减少长时间刷屏与多任务。
沟通要换方式。描述事实与感受，提出具体需求，避免指责和贴标签。设定界限，给彼此冷静时间。必要时进行心理咨询，学习情绪调节与冲突解决技能。
如果怀疑存在情绪障碍、焦虑问题、注意力与冲动控制困难，或伴随明显躯体不适，尽早到专业科室评估与干预，能事半功倍。
小事就暴躁并非单一病名，而是情绪系统在发出求救信号。前面列出的医院可供就诊选择，如有需要可到大连航天医院精神心理科规范评估与干预。识别原因、调整生活、学习技巧、及时求助，情绪是可以被训练得稳的。
