说起减肥的最佳运动无外乎游泳了，因为游泳运动和陆地运动不同，能量消耗大，是减肥、健美、调整心理平衡的一项运动
具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水
调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水
出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感
有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉
待重力感和疲劳感消失后再回到水中
不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除
用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少
如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来
想减肥又不想节食的朋友不妨试一试
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量
即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪
这种方法是最科学、最无可否认的
游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形
怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯
2024-04-29
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