说起减肥的最佳运动无外乎游泳了,因为游泳运动和陆地运动不同,能量消耗大,是减肥、健美、调整心理平衡的一项运动
具体操作是这样的:下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水
调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水
出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感
有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉
待重力感和疲劳感消失后再回到水中
不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
2022-07-22
2022-07-21
2022-07-21
2022-07-19
2022-07-13