推荐居家减肥操 10分钟强效燃烧全身脂肪

10分钟强效燃烧全身脂肪你并不需要花好几个小时在健身房塑造苗条，性感的身体。

事实上，你可以在家锻炼你的身体。

工作原理：执行每个动作完成锻炼动作为代表的数量规定，然后立即就到下一个练习不休息。

在你完成了最后一步，休息1-2分钟，然后重复整个训练1-2次以上，这取决于你有多少时间(和能量)。

提示：做此锻炼充分参与你的肌肉，并得到甚至更多的一举一动。

弯曲推行Action1：弯曲推行重复次数：10舒展你的整个身体。

如何做到这一点：在一个掌上压的位置，但移动你的脚向前抬起臀部，使躯干几乎是垂直于地面。

你的手应该比你的肩膀，手臂伸直(就像你在稍宽向下狗)。

振奋你的腹部朝向你的脊椎，你向前移动你的体重，并降低你的臀部，正在进入全面板的位置。

从这里，弯曲你的肘部(保持他们接近你的身体)，并降低你的身体成掌上压。

当你的胸部距离地面几公分，抬起你的头和肩膀到天花板，并过渡到向上的狗。

把你的臀部背部，降低你的胸部回到地面，然后按你的身体恢复到起始位置(向下狗)。

这是一个代表。

提示：尽量使身体运动平稳，保持每个位置为一个计数移动到下一个之前。