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产后多长时间可以运动减肥呢?产后运动减肥方法

发布时间: 2022-10-09 13:10

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相信很多女性朋友都有过这样的困扰,那就是产后身材走样

由于怀孕的妇女在怀孕前由于各种原因,产后身材变形,所以很多产后妇女想通过锻炼减肥,恢复原来苗条的身材,但因为产后身体很虚弱,不能做剧烈运动

那么一般女性产后能锻炼减肥多久呢?

在正常情况下,怀孕后母亲的体重肯定会增加,通常比怀孕前增加10-15公斤,婴儿出生后,体重比怀孕前重约5公斤,增加的重量包括增加的乳房、子宫和部分脂肪,这些重量在产褥期(产后42天)和哺乳后逐渐消失,所以新妈妈分娩不要急于增加这部分体重"减肥"

过早、长期的健美运动使盆腔韧带严重松弛,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出现,而常常在10年以后逐渐明显,使这些妈妈们不得不到医院就医

产后应适当运动。运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力

通常产后运动可以在产后7天(剖腹产后10天)开始,包括臀部提升、肛门收缩、仰卧起坐等。,每天锻炼1~3次,每次3-10分钟

相信大家看了以上内容,对女性产后能锻炼减肥多久有了一定的了解。

一般来说,建议产后妇女在分娩后锻炼,特别是剖腹产妇女,不适合产后一个月做太剧烈的锻炼,这将对子宫有害

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