夏季运动减肥应该注意什么？

不知不觉中，夏季已经来临，在这个季节里又该怎么减肥呢?什么样的减肥方法不错呢?有人说在早上出去运动减肥不错，还不热!其实这都是错误的减肥认识，那么夏季运动减肥的还应该注意什么呢?

首先是晨练应当尽量推迟。夏季很多人习惯早起参加减肥运动，这是一个误区。

其实早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足的氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。

其次是避免阳光直射。夏季的大部分地方，上午11时到下午4时是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害。专家建议，在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些护肤产品，保护眼睛和皮肤。

第三要适量饮水。夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。-如果想在外面进行夏季运动减肥，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。

由于天气性质和季节特色，夏季运动减肥有很多需要注意的地方，我们在减肥的同时不能将健康抛弃!