什么运动最减肥 推荐9种快速减肥的运动

秋天做运动减肥是最有效的方法。下面的小系列将向你展示个妙招，并迅速消除脂肪。!散步一两天就能减少1～2kg的体重。

假如你只是了散步，很容易因为觉得无聊而半途而废。

假如你和我一样喜欢逛街，那么你可以去东大门市场或西大门市场看看衣服什么的。

这样既不会觉得无聊，又能达到散步瘦身的目的。

起初，你可能会感到全身疲劳，并且会出现。浮肿这种现象，但是体力增强后就没什么大碍了。

手臂和腿的动作范围越大，减肥效果越好，但不要太勉强自己。

有效果。

即使走路时感到口渴或饿，也绝对不能喝冰镇饮料或吃零食。

跑步跑步骤是最简单、最容易实施的运动。

不仅能够燃烧全身的脂肪，还能助我们强身健体，增强免疫力。

当然，如果你想通过跑步减肥，跑步时间必须保持在40分钟以上。短跑不能达到燃烧脂肪的目的。

并且在跑后一定要按摩腿部，以免长成肌肉腿，不好看。

记住，跑步减肥前一定要做拉伸练习，以免跑步时受伤。

爬楼梯上班族，尤其是想减肥的上班族，不要坐电梯，每天上下班爬楼梯。据说每天爬14分钟的楼梯可以燃烧100卡路里。

不要小看这100卡路里。

每日100卡，集在一起就很多哦。

久而久之就瘦下来了。

就像跑步一样，爬梯后按摩腿部。

减肥瑜伽这是一种新的减肥方法，属于运动减肥的范畴。

对身体的柔韧性有好处，锻炼身体的灵活性，减少受伤的概率，减轻压力，放松心情，充满自信。

与此同时对女性内分泌、肠道等都有好处，还可以养颜美容。

跳舞舞蹈是一项非常好的瘦身运动，许多明星也依靠舞蹈来保持魔鬼般的身材。

跳舞减肥不仅能让你摆脱脂肪，还能帮助你塑造迷人的曲线，提升个人气质。

每日坚持跳舞，不出多久，你就可以摇身一变气质瘦美人。

真是一举多得啊。

游泳游泳也是一项非常健康的有氧运动，比陆地上的许多运动消耗更多的热量。

游泳为什么能达到这么好的减肥效果？

因为游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，所以比其他运动消耗更多的热量。

因此会游泳，喜欢游泳的美眉千万不要错过这么好的减肥运动哦。

跳绳跳绳也可以消耗大量热量。据了解，每次跳绳8分钟可以消耗100卡路里。

而且跳绳也很容易实施。

每天跳绳30分钟，半个月，就能看到惊人的减肥效果。

特别是肚子上的赘肉，再也看不见了。

快走快走也是一些女生常用的减肥方法。

许多人喜欢快走而不是跑步，因为快走很容易坚持下去。

并且不像跑步那么累。

每天走30分钟左右，就能达到非常明显的燃脂效果。

而快走对塑造腿部曲线很有帮助哦。

手指瘦身法效果很好。

做的时候不受场所限制，容易掌握。

它的具体方法是把手掌朝上，手里拿着一个装有水的小气球，不断地蠕动五指指关节。

所谓十指连心，至少会间接刺伤体内各个器官激作用。

使用这种方法不仅可以减肥，还可以促进血液循环，提神醒脑。

强烈推荐给那些冬天手脚冰凉或者体内循环不畅的人浮肿的人们。

看似简单，但只有亲自做过之后才会知道，其刺激作用还是很大的。

一般来说，手掌应该发热。

每天只要有一点空闲时间就去做。