瘦身减肥运动 超高效甩脂瘦身

练习瑜伽可以起到调节身心，通过呼吸和相应的姿势，达到身心平衡，可以起到苗条身材的效果，完美打造S曲线，因此瑜伽备受广大朋友的喜爱。那如何练瑜伽瘦身呢？一起看看吧！

向大家推荐:减肥瘦身运动这样甩脂超高效练习瑜伽可以起到调节身心，通过呼吸和相应的姿势，达到身心平衡，可以起到苗条身材的效果，完美打造S曲线，因此瑜伽备受广大朋友的喜爱。那如何练瑜伽瘦身呢？一起看看吧！减肥瘦身运动动作一盘坐颈部伸展功能：伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉动作：将右手掌心放于右臀下方，左手帮助头部伸展右边颈部，左边亦同动作二盘坐伸展功能：伸展侧腰，腋下淋巴，美化手臂线条动作：盘腿，将左手置于右膝，将右手向左上方延伸，双手拉长使右侧伸展，左边亦同动作三屈膝前弯功能：伸展脊柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪动作：双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖，颈部放松于双腿中央。动作四坐姿举腿伸展功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同动作五坐姿颈部伸展功能：伸展颈部，胸口颈部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除脸部浮肿动作：金刚坐姿，双手交叉于背后，将胸口展开，颈部上扬，朝正上方，右、左斜上方伸展动作六坐姿扭转功能：伸展脊柱，使背部伸展放松动作：左脚弯曲，右脚交叉于左脚上，上身向右扭转，让左手肘抵抗膝盖，双手合十于胸前，左边亦同动作七坐姿屈膝伸展功能：伸展臀、腿部，舒缓腰部紧绷动作：左腿向外屈膝于右膝上，右膝垂直地面弯曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸动作八拧转伸展功能：伸展腰部、脊柱，颈部淋巴，使腰背放松动作：双手放于身体后方，右腿曲膝，向左方拧转，胸口向上，上身向右拧转，左边亦同如何练瑜伽瘦身?以上介绍的简单动作，能帮助轻松塑造S曲线，只要平时多练习，轻松减掉赘肉，打造完美身姿。注意事项：1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。3、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。5、如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。6、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，教练提醒，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。