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经常做踮脚瘦腿操能让大象腿没了吗?

发布时间: 2013-02-26 15:00

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还在为一双萝卜腿烦恼的美眉们,如今不用再担心了,因为今天飞华网的运动小编为大家推荐一个简单的减肥方法,每天只需要踮踮脚就能让萝卜腿得到放松!面对这个瘦腿方法你是不是或多或少会有些怀疑呢?踮脚真的能瘦腿吗?一起让我们来看看这个方法到底是怎么达到瘦腿的效果的!

经常做踮脚瘦腿操能让大象腿没了吗?

双脚踮瘦腿操

1、用两只手分别拿一个饮水瓶,然后两只手臂自然垂下,放在身体的两侧。双脚稍微张开,伸直背脊站立。

2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后,再一面吸气,慢慢放下脚跟。重复10次。

手握饮水瓶、抬高脚后跟的瘦腿操,具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲,利用饮水瓶的重量保持平衡,一边抬起两脚的脚后跟。一面吐气一面慢慢抬起右脚脚跟,等抬高脚跟后,再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10次。

单脚踮瘦腿操

具体做法是手里拿着一个饮水瓶,以椅子或是桌子等作为支撑,再以单脚站立的姿势抬起脚跟,这就是单脚踮瘦腿操。

这种体操比双脚踮脚操稍困难些,不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。将椅子摆放在身体前面,左手自然下垂,伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分,作为支撑,将右脚抬起,只用左脚单脚站立。这个运动瘦腿的方法,见效是比较慢的,所以想要实现瘦腿的目的还是需要一颗长期坚持的心。

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