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快速瘦腰的方法—性感瘦腰舞

发布时间: 2012-04-27 16:29

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快速瘦腰的方法是每个人都想知道和掌握的,我给大家推荐的快速瘦腰的方法就是性感瘦腰舞!这款瘦腰舞让你充分的运动到腰部,燃烧腰部脂肪消耗身体热量,让腰部肥胖的你不用在为怎么瘦腰烦恼了!

快速瘦腰的方法—性感瘦腰舞

快速瘦腰的方法瘦腰舞1.90度角胯

纤腰舞8个抖胯动作中相对容易的就是这个。

上半身保持平直,腿部微曲,完全以腰部的力量把胯部摆出去,强调用力的爆发力,想象将上半身与下半身呈90度弯折,分别向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。

这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一,不仅对腰两侧、上下腹部塑形,还对臀部、大腿有减脂作用。

快速瘦腰的方法瘦腰舞2.侧圆胯

右脚向前迈出半步,身体重心放在左腿上;双腿微曲,身体侧向右前方,上半身基本不动,以右盆骨的顶点为圆心,用侧面腰肌带动胯部,向身体前方画圆弧线。

侧圆胯集中力量锻炼侧腰肌肉,同时对大腿力量的锻炼也很有好处。

快速瘦腰的方法瘦腰舞3.水平8字舞胯

双腿并拢,上身基本保持不动,把意识集中在胯部,以左右骨盆为顶点以8字形扭转腰部。

当上半身向前倾的时候,可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部。同理,上半身后仰的时候可以锻炼腹肌。

快速瘦腰的方法瘦腰舞4.快速抖胯

这是纤腰舞中最有感染力的动作,就像肚皮舞中的快速抖胯一样。如果要细分,抖胯还包括上下直立式抖胯和水平左右抖胯,借助侧腰的力量做肌肉的上下收缩,让腹部像微风吹过湖面一样,涟漪阵阵。

此时整个腹部的肌肉都要高度紧张,变得紧紧的,带动胯部做均匀快速地振动,同时保证上半身基本不动。

想要瘦腰成功就要掌握上面快速瘦腰的方法,每天抽出半个小时的时间,练习性感瘦腰舞,记得一定要掌握好最后一个核心动作,它达到的瘦腰效果是你无法想象的!

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