做完了一天繁忙的工作之后，晚上是不是只想躺在被窝里睡觉呢?可是，这样时间久了，腰部就会堆积很多赘肉，那么，如何瘦腰呢?小编为您推荐瘦腰减肥瑜伽，帮助您快速消灭腹部赘肉。
1、后倾伸展腰，坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚跟紧贴右大腿面，背部慢慢向后靠，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀向两侧打开。撑直双臂，腹部向上挺起，并是臀部尽量远离地板。伸直右臂并向头部前方延伸，拉伸腰部。
2、举臂侧弯腰，坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，背部打直，左手撑在左膝盖上，右手握住右脚脚踝，左侧肩膀微微提高，背部打直。举起双手托住头部后方，前臂与撑直与地板平行，手肘尽量向两侧延伸，身体打直并慢慢向上提拉。摆动肩膀向右下方倾斜，右手肘尽量靠近右膝盖，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左侧身体。瘦腰减肥瑜伽是坐正身体，举起双手托住头部后方，前臂与撑直与地板平行，手肘尽量向两侧延伸，身体打直并慢慢向上提拉。慢慢伸直双臂，并举过头顶，双手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。摆动双臂向右下方倾斜，拉伸左侧腰身，换到另一边重复做。
以上是关于瘦腰减肥瑜伽的介绍，希望能对大家有所帮助。但是，这种减肥方法，需要每天坚持锻炼，才能快速瘦腰。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
2011-09-23
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