冬季如何食疗保健 冬季必吃这些食品进补

随着天气越来越冷，大多数人喜欢吃食物来增加营养，滋养身体，维持身体内部的平衡，抵御未来严冬的寒冷。以下素食是秋冬补品的宝贝。虽然价格便宜，但营养上有很多独特之处，是很多动物性食物无法比拟的。

多吃七种菜根御寒祛病

布暖，菜根香，其实丢弃的菜根也有很高的食疗和外用药用价值，只要彻底清洗，合理利用，就能达到营养保健、防病祛病的效果。医学研究发现，多食蔬菜根可以强身健体，从而增强身体的抗寒能力。冬天吃蔬菜根不仅能御寒，还能祛病治病。

白菜根。

味甘微寒，具有清热利水、解表散寒、养胃止渴的功效。

用法:将白菜根洗净，切片，用生姜、葱花等煎汤服用。

功效:可治疗感冒初期恶寒发热.胃热阴伤。

茄根：

用法:取茄根。石榴皮适量，研究细节。每次服用6克，每天服用2~3次。

功效:可治久痢。

芹菜根：

用法:取芹菜根60克，枣10个，水煎。吃枣喝汤。

功效:预防动脉硬化。韭菜根:

使用方法1：将韭菜根.叶捣碎取汁，用温开水冲服。每天一次。

功效:适用于急性肠炎。慢性便秘。

用法二:取适量韭菜根，用红糖水煎服。

功效：可治白带多。

用法三:韭菜根捣碎湿敷。

功效:具有祛瘀消肿、止痛止血的功效，可治疗跌打损伤。

空心菜根：

使用方法：空心菜根120克，水煎服，可治痢疾；空心菜根120克，醋和水各250毫升，同煎汤含漱。

功效：可治龋齿牙痛。

菠菜根：

使用方法：鲜菠菜根100克，鸡内金15克，水煎服。每天2~3次。

功效:可用于糖尿病人的日常护理

使用方法：取连根葱白20根，大米适量，同煮成粥，稍加醋，趁热服用(以发点汗最好)。

功效:适用于外感头痛发热。

八种饮料帮你喝各种不适

虽然专家建议人们每天喝八杯水，但大多数人只喝不到三杯。很多人不喜欢白开水的味道。没关系，还有很多其他的选择。这些饮料有益健康。事实上，在合适的时间喝合适的饮料可以帮助你打败月经前期综合征(PMS)，保持头脑清醒，治疗头痛甚至更多的问题。所以，当你下次感到口渴的时候，愉快地喝一杯，让你的身体更健康。

喝柠檬水增强能量

无论是早上想保持精力充沛，还是下午觉得抑郁，喝柠檬水都是不错的选择。芝加哥的一项研究表明，柠檬的味道可以通过刺激鼻子的神经来抵抗疲劳反过来，它可以唤醒大脑中的传感系统。

清晨喝纯咖啡不迷茫

早上不情愿被拉的时候，可以试着给自己倒一杯爪哇产的咖啡。咖啡因会刺激你的神经系统，你会觉得整个人更清醒，思维更敏捷。根据个人喜好，有些人喜欢甜咖啡，但需要注意的是，加入的是低脂或脱脂的牛奶，而不是一勺糖。这是因为如果你加入大量的奶油或糖，不仅会影响你的腰围，还会长期供给人体所需的能量。纯牛奶可以供应人体所需的蛋白质和碳水化合物，有助于长期保持血糖稳定。

饮用奶昔治疗经前综合征(PMS)

女性朋友每个月来月经前都想吃东西，为什么这几天不放纵味蕾，喝一些有助于预防和缓解痉挛还有其他PMS症状的甜点？研究发现，富含维生素D和钙的饮食很可能会因为它而改变体内的雌激素水平，从而有助于降低40%的PMS风险。

所以你可以试试这种低热量的治疗方法:将一杯脱脂牛奶和一杯冷冻草莓混合。这种只有160卡路里的饮料可以使你获得25%的钙和维生素D含量。喝苹果汁缓解头痛

工作一天，你会感到紧张，被工作压得喘不过气来。苹果汁或苹果酒(冷热)可以显著减轻你的头痛，治疗时间甚至像阿司匹林一样持久。研究表明，如果你喜欢新鲜苹果的香味，它会对你的身体产生非常显著的治疗效果。平日里，人们口中90%的味道是气味，而青苹果或任何苹果汁(或鲜榨或浓缩)都有助于缓解头痛引起的疼痛。

喝姜茶调理肠胃

当你感冒肚子疼的时候，你妈妈可能会让你喝姜麦酒。生姜有助于解决胃酸反流，缓解恶心症状。然而，碳酸苏打水的味道对某些人来说是无法忍受的，所以你可以在普通茶中加入少许或两小片生姜，或者在一锅煮沸的水中加入一些嫩姜片，冷却五分钟后再喝。甘菊茶和薄荷茶也被发现可以缓解腹痛，但如果你想治疗它们，胃灼热应避免使用薄荷，这可能会加重胃液回流。

喝西柚汁消耗脂肪

柚子(柚子)被称为减肥食品，并非小说中出现的情节。对于108名肥胖患者来说，12周的一项研究发现，那些每餐喝8盎司柚子汁的人，平均减少了3.3磅左右。为确保确实是柚子所产生的减肥效果，研究ahref='https://img.ys137.com/zyys/44056.html'htarget='_blank'>咳嗽弊髁，吮吸冉希望，嗤之以鼻？还有ahref='https://img.ys137.com/rcys/38319.html'htarget='_blank'>肥胖患者没有减轻任何重量。

喝低脂巧克力牛奶恢复体力

调味牛奶中碳水化合物和蛋白质的最佳比例约为每克蛋白质3-4克。

虽然大多数恢复饮料可以提供碳水化合物，补充通过汗液流失的电解质，但此时摄入蛋白质可以帮助你在运动后快速恢复体力。

牛奶还含有钙等增强骨骼的营养物质，这是运动饮料无法提供的。为什么选择巧克力牛奶？如果你把牛奶融入真正的可可粉中，这种饮料富含抗氧化剂，可以更好地帮助人体修复肌肉。喝绿茶提高记忆力

根据美国最近的一项研究，如果你觉得你有点健忘绿茶中提高大脑属性可以帮助你的思维更加敏捷。研究人员决定每天至少喝两杯绿茶的老人，以及一周只喝三次绿茶的老人和前者认知功能障碍比后者少了将近一半的迹象。咖啡.红茶和乌龙茶没有被发现有助于改善大脑神经。

初冬4种素食营养胜肉

1.芋头:宜脾健胃

营养分析：

芋头富含淀粉，营养丰富。每100克新鲜食品含热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。它还含有乳聚糖，质地柔软，易于消化，具有健胃的作用，特别适合脾胃虚弱、肠道疾病、结核病和恢复期患者。是婴幼儿和老年人的好食物。

2.红薯:补虚益气

营养分析：

食物中营养丰富的食物。红薯可以为人体提供大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚、益气、健脾胃、强肾阴、暖胃、益肺的功效。所以经常吃红薯可以防止肝肾结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。3.包心菜:增强抵抗力

营养分析：

维生素C的含量是番茄的3倍。5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜也含有很多微量元素钼和锰是人体产生酶、激素等活性物质不可缺少的原料。它能促进人体物质的新陈代谢，非常有利于儿童的生长发育。它的大量维生素C可以增强身体的抗癌能力。

四、萝卜：消积滞，化痰热

营养分析：

萝卜含有大量的水分、维生素C、一定量的钙、磷、碳水化合物和少量的蛋白质、铁等维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。据祖国医学介绍，萝卜性凉味辛甘，入肺胃二经，能消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满.小便不利等等。可见萝卜对调理脾胃的作用很小，所以据说秋后萝卜比赛人参对秋季常见的消化不良、风热感冒、扁桃体炎、咳喘、痰多。咽喉痛其他疾病也有辅助治疗作用。

温馨提示:最近早晚气温一直很低，川菜、湘菜、火锅料理等有辣味特色。继续流行。专家提醒，冬天不要盲目增加热量偏食高热量食，适当吃凉的食物也有益健康。