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春季养生的12条常识汇总这些养生常识要记住

发布时间： 2021-12-03 14:55

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很多人在日常生活中都有一些不正确的做法。这对我们的健康危害很大。今天，小编总结了一些关于日常生活的养生常识，供你参考。

春季养生常识

记住春季养生12常识

巧吃豆豉防血栓

豆豉是将大豆或黑豆蒸熟，放入陶瓷罐中发酵而成。豆豉含有多种营养成分，能改善胃肠道菌群平衡。经常吃豆豉也有助于消化，降低血压，改善肝脏解毒功能。

老年人可以每天多吃豆豉，尤其是血栓形成的患者。因为日本老年研究所的专家发现，经常吃豆豉可以预防脑血栓。豆豉中钴的含量是小麦的40倍，对预防冠心病有很好的效果；豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，对改善大脑血流量、预防和治疗老年痴呆症有一定作用。

虽然豆豉不错，但是老年人日常消费量不应超过50克。而且豆豉在加工过程中会加入大量的盐。如果菜肴中加入了豆豉，烹饪时应减少盐的消耗。

自制花椒油更香

大多数人做辣椒油，用热锅烧油，倒入辣椒，提炼香气。但是专业人士并不看好这种方法:热油一激，辣椒中的水分就会渗出，辣椒油更容易腐烂。而且一旦加热，青椒的香味几乎就没了。冷油浸泡制成的辣椒油特别香，更容易保鲜。

制作方法:将适量的菜籽油倒入热锅中，加热至油面无泡沫，关火，直至完全冷却。将辣椒清洗干净，控制水分，晾干，倒入干净无水的广口玻璃瓶中，然后倒入冷却的菜籽油，没有辣椒。通常辣椒油可以用来拌菜，拌面，青椒可以用来炒菜，也可以用来剁拌菜。吃药时不要抬头

很多人总是习惯仰着脖子吃药，突然咽下药片。专家说这种方法不可取。吃药的时候突然抬头，很容易呛水，尤其是孩子和老人。呛水是水进入气管造成的。人呛水后，会因本能反应剧烈咳嗽。对于正常人来说，这并不危险，但对于气管炎、肺气肿等老年患者来说，剧烈咳嗽很可能会导致胸闷，憋气等一系列呼吸困难症状，严重的还会导致大脑暂时缺血意识丧失，即咳嗽性晕厥…所以吃药的时候最好慢一点。

另外，有些人感冒发烧的时候，全身无力，喜欢躺着吃药。其实这样吃药是不科学的。专家说，吃药时最好站着或坐着，保持上半身直立，这样药物可以通过食道尽快溶解吸收。同时，服药后不要立即躺下，至少活动5-10分钟，以免药物停留在食道内，延缓其功能。

床下的灰尘最伤身体

在日常生活环境中，灰尘每天都会产生。一般灰尘的成分包括漂浮的灰尘和化学烟雾，而隐藏在床下的灰尘除了这些之外，还包括灰尘、排泄物、纤维等。，肉眼很难发现，人们往往忽视清洁。它们长时间漂浮在卧室空气中或附着在物体表面，使空气中的尘螨和霉菌孢子生活在强大的地方，尤其是养宠物的家庭。灰尘容易夹杂动物毛发，更容易滋生细菌。但人每天基本睡眠时间为7-8小时，这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而诱发哮喘、鼻炎等疾病。5微米以下的灰尘颗粒会沉积在呼吸道的最终肺泡中，损伤呼吸道粘膜，引起支气管炎。

清除床下灰尘的最好方法是每两三天简单清洁一次。湿抹布可以包裹在晾衣竿上，伸入床下清洁:每隔一两个月，把床搬开，彻底清洁一次。因为灰尘容易到处飞，所以最好在清洁前洒点水，或者用吸尘器彻底清洁。建议清洁时戴口罩，避免将有害灰尘吸入肺部，危害健康。另外，要养成良好的生活习惯，回家后穿上家居服。外套挂在客厅，尽量不要把灰尘带进卧室。红茶胆固醇克星

红茶是一种完全发酵的茶，茶黄素是红茶最重要的生理活性物质。那么，茶黄素是如何消除胆固醇的呢？

人体内源胆固醇由乙酰辅酶A在合成酶的作用下合成。茶黄素可以抑制合成酶的活性，从而减少胆固醇的合成。此外，茶黄索可以与肠道内的外源胆固醇结合形成不溶物，从而减少外源胆固醇的吸收和肠道内脂肪的吸收，从而减少体内脂肪的积累。

另外，胆固醇是胆汁的原料，茶黄素可以与胆汁结合形成不溶物，因此可以促进更多的胆汁合成，降低人体内胆固醇的含量。

老年人不应该用塑料梳子

很多老年人喜欢用塑料梳子杭头，其实对身体不好。用塑料梳子梳头容易产生静电，使头发更干燥，更容易折断。同时产生的静电也会刺激头部皮肤，尤其是老年人。老年人最好用木梳或牛角梳。需要提醒的是，无论什么样的梳子，使用一段时间后都要及时用刷子刷洗，因为长时间留在梳子上的污垢会发生化学变化，从而成为孕育头皮病菌的温床。

艳丽的壁纸容易视觉疲劳

如果客人称赞你的壁纸真的很漂亮，你应该小心。这样的壁纸容易产生视觉疲劳。毕竟壁纸只是背景，不能太突出。过于华丽的色彩和独特的图案与家居环境不和谐。家里壁纸的色彩体系要统一，生活环境中不宜过多使用对比大或冷暖同时使用的壁纸。

因此，在决定壁纸的风格时，应考虑地板材料、家具、饰品和灯光的同步设计。一般来说，壁纸的颜色越纯正，图案越优雅，铺装效果越持久越好。这种壁纸不容易产生视觉疲劳。母亲偏心孩子抑郁

大量研究发现，父母偏心会对孩子的心理健康产生不良影响，导致儿童、青少年甚至成年人出现行为问题。即使长大后离家多年，建立了自己的家庭，影响依然存在。而且，无论是被偏爱的孩子，被冷落的孩子，还是旁观的孩子，只要意识到母亲的偏心，都会受到伤害。被冷落的孩子会对母亲或被宠坏的孩子产生怨恨，被宠坏的孩子会引起兄弟姐妹的仇恨。

母亲可能很难避免偏心。研究人员调查了275名60-80岁的母亲，她们有两个或两个以上的成年子女。调查发现，70%的母亲会有一个感觉最亲密的孩子，其中只有15%认为母亲不偏心。

慢笨

学习一件事比其他孩子慢，长时间不适应新环境。这些行为很容易被父母和老师认为是愚蠢孩子的表现。广东省儿科学会邹教授说，这些都是适应性低的表现，但这并不意味着这些孩子能力不强，而只是这些孩子的一种行为。

慢孩子学一首诗可能比较慢，但一般记得比较牢，比较长，这是他们学习事物的习惯。而且这些慢孩子长大后很可能有其他快孩子没有的优势。当他们遇到吸毒、盗窃等不良刺激时，不像那些接受快的孩子那样容易改变，而是往往抱着审视的态度。国外学能专家还建议，让孩子学会控制节奏，慢慢思考和做事，这样可以帮助孩子学会如何控制自己的行为。

猪肝预防口腔溃疡

成年人每两周吃一次猪肝可以预防口腔溃疡，因为肝脏富含维生素A、B族维生素、铁和锌。吃之前，肝脏要切成小块，泡在水里20分钟，然后换水泡一次。浸泡后，直接用清水煮，加入葱姜，煮熟后蘸酱油。

需要提醒两点，一是煮的时候不要放盐，二是注意摄入量，成年人要控制在25-50克，高血脂的人不要吃猪肝。开玩笑不伤老人的心

讲一些冷笑话，互相开玩笑，既能享受，又能放松紧张的神经，许多年轻人乐此不疲。但由于老年人身体老化，反应变慢，对玩笑中的包袱难以理解，常常就事论事，把玩笑当真。此外，体力等各方面能力的下降，对自我价值的担忧和怀疑等等，都会使老年人变得脆弱敏感，容易从负面的角度理解事情，笑笑的玩笑，老年人可能会反复琢磨，容易钻牛角尖，所以，与老年人在一起时尽量不要轻易开玩笑，尤其不要提可能让老年人产生负面联想的话题。例如，如果和年龄、办事能力有关，比如等你牙齿掉了，也买一台榨汁机，这样会让老年人觉得自己没用；或者和感情有关的事，比如对面的老太太跟你挺配的，或者凑一对吧，这样的话可能会让老人觉得自己被拒绝了。年轻人与老人交谈时，要尽量通过玩笑称赞老人年轻，精神好，表达自己愿意与他们共度的想法。

手撕蘑菇更有味道

蘑菇自古以来就被列为上等美食，营养丰富，与其他食物混合烹饪时味道鲜美。为了让蘑菇更好吃，不同形状的蘑菇应该用不同的刀法烹饪。

比如口蘑、香菇、草菇、金针菇等。在适当的桌子上切成片或段进行烹饪；平姑、鸡腿菇、猴头菇等。不应该用刀切，而应该用手撕成合适的尺寸，这样味道好，更有利于无知的释放。如果为了美食或汤汤的美观，需要直接用整个蘑菇烹饪，可以在蘑菇伞上轻轻划几下，这样更容易品尝。此外，伞状鲜蘑菇的伞柄较厚，不易品尝，可在清洗前去除。

春季养生小常识切忌5

人们在冬天的活动量很小，所以在春天，他们应该加强锻炼，让自己的身体更健康。正值春天，也正是身体感觉疲乏无力当时，总说自己被春困缠住了，那就是冬天没有保养好肾脏，提醒大家春天养生一定要切忌5个不宜，做到健康养生。

春天的情绪不平和

一年的计划在于春天。春天可以说是一年中非常重要的季节，养生也是如此。以前说到养生，人们会说心态平和，但春天养生就不一样了。刘敏说，春天不要平和，春天一定要让心情愉快愉快，秋天一定要讲究平和。香蕉和梨不应该吃

中医认为春夏养阳，春天要多吃辛辣的东西。比如农历二月二日民间讲究吃春韭做的春饼。韭菜是辛辣的，有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内寒冷的传播。另外，也可以吃一些辣椒萝卜。

相反，那些滋阴寒冷的食物不宜在春天食用(特殊患者除外)，如香蕉、梨、百合、银耳等。尤其是冷的东西，比如冰淇淋、冷饮等。，会在体内聚集寒气，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

春天不要出汗

大家都知道春秋冻，但不是随便捂就能达到保健的效果。刘敏说，捂的度就是不能出汗。如果天气很热，里面三层外面三层都盖着，那就很好了多汗就不好了。

不宜过早穿单鞋

俗话说，病从脚开始。现在很多年轻女孩很早就开始穿单鞋，对身体很不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总结。小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体非常重要，一定要保暖，不要过早穿单鞋。

雾天不运动

随着春天的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮，但雾天不适合锻炼。雾珠含有大量的灰尘、病原微生物等有害物质。由于呼吸的增加，肺部必然会吸入更多的有害物质。