您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 正文

饮食减肥建议,不同身材要因地制宜

发布时间: 2021-04-27 17:11

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

美国ABC新闻网医学顾问萨瓦德博士指出,体型是创造合理饮食的关键。对此,他为大家定制了饮食方案。根据不同体型的饮食建议,可以更科学地吃。

饮食减肥建议,不同身材要因地制宜

辣椒型体型(或纤细型)。萨瓦德博士指出,小辣椒型身材的人没有明显的身材曲线,即臀围、腰围和肩宽比较接近。他们胖了以腹部等身体中间部位为主,有心脏病和糖尿病风险。这样的人应该多吃鱼、橄榄油、坚果等。辣椒体型的人,早餐应该摄取很多精益蛋白,午餐应该补充绿色蔬菜等纤维,晚餐可以适当吃鱼和豆类。适合辣椒体型的零食有酸奶、杏仁等。

饮食减肥建议,不同身材要因地制宜

梨型体型。梨名字所示,梨型体型是身体下半部宽、上半部窄的体型,脂肪主要集中在臀部和大腿上。对于这种身材来说,减肥是一项艰巨的任务,尤其是对于已婚女性来说,臀部和大腿的脂肪更是难以摆脱。梨型的身体脂肪很少堆积在腹部,心脏病和糖尿病的比例会下降。梨型体型的人应以复合型碳水化合物食品为主,如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜。早餐可以多吃粗粮。午餐要求均衡,最好的组合是全麦面包、适量瘦牛肉和蔬菜。晚饭可以吃鸡肉。适合梨型体型的零食有苹果、黑巧克力、全麦饼干。

苹果型体型。苹果型体型的人有宽中间部分,下肢纤细,是容易减肥的体型。但宽腰会对身体健康造成威胁,使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪,从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病隐患。苹果型体型应多吃用含有对心脏有利的不饱和脂肪酸的食物,控制碳水化合物的摄取,多吃含纤维素的食物。苹果型早餐要注意平衡,午餐多吃主食,晚餐适量吃豆类和蔬菜。适合苹果体型的零食有梨、蓝莓、花生酱等。

饮食减肥建议,不同身材要因地制宜

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

番茄瘦身又保健 多种番茄烹饪菜谱
番茄瘦身又保健 多种番茄烹饪菜谱
吃番茄能减肥?原因在于番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素,并且热量很低,是减肥瘦身必吃的食物!此外番茄中的番茄红素对人类健康都有着不凡的献。那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢?1、含水分高,有强大饱腹作用...[详细]
2024-05-16 16:33
夏季吃什么最瘦身 这些汤品最有效
夏季吃什么最瘦身 这些汤品最有效
夏季来了,人们都想要好的身材,这样不管是穿什么样的衣服都感觉很漂亮很有型。所以夏季减肥是一个热潮,也是瘦身的好时候,夏季吃什么能减肥呢,一起来看看小编介绍的几款减肥汤品吧。百菇养身汤材料:黑木耳、秀珍菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许...[详细]
2024-05-16 15:07
吃什么水果瘦身快呢?
吃什么水果瘦身快呢?
减肥的方法有很多,调理好子的饮食结构,改善饮食习惯,就能取得不错的效果。在各种减肥食物当中,水果还是很常见的,一些水果本身的热量很少,而且还能排毒通便,对人体健康的好处还是很多的。平时适当的食用这些水果既能补充营养,还能重塑身材,那么吃什么...[详细]
2024-05-16 08:52
吃什么瘦脸 试试食疗瘦身方法
吃什么瘦脸 试试食疗瘦身方法
吃什么食物有瘦身瘦脸的作用,只要你全身都瘦了,你的脸部的肥肉也会跟着消失的。所以说一些瘦脸的方法要跟自己情况而定。下面的这些瘦脸的食疗方法可以试试,通过这些食疗的方法可以让你更加的美丽,达到你想要的效果。1、绿豆苡仁粥材料:绿豆20克、苡仁...[详细]
2024-05-16 08:06
七日瘦身汤配方是什么
七日瘦身汤配方是什么
夏天快要到了,女生们也要赶快行动起来开始努力的减肥,当然了减肥说着容易做着难哦,肥胖的女孩最苦恼,因为她们尝试过很多的减肥方法都失败了,那么减肥有效快速的方法大家知道吗,七日瘦身汤配方大家都不知道吧,这个效果还是蛮不错的,但是大家对这个原理...[详细]
2024-05-15 17:38
瘦身美容一体的茶品你应该知道
瘦身美容一体的茶品你应该知道
减肥是人们生活中常见的一件事情,而且很多想要完美身材的人们都在想办法去减肥的哦,减肥的方法有很多的,想要完美的身材的同时还想要美容养颜,其实喝茶也可以办到的哦,那么下面就来看看小编推荐的茶品。积食喝普洱茶胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且...[详细]
2024-05-15 14:24
喝粥会胖吗  正确喝粥有助于瘦身
喝粥会胖吗 正确喝粥有助于瘦身
减肥有四大障碍:汤、糖、躺、烫。粥就占了其中的两项。一些甜粥中糖分含量更是超多。因此很多减肥人士对于喝粥能否减肥不免抱有怀疑的态度。其实粥不仅不会发胖对于注重养生的人来说还能起到促进肠胃蠕动等一系列作用一、喝粥会胖吗喝粥不会长胖,因为粥里米...[详细]
2024-05-15 14:10

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行