春节过年，可以吃到很多的食物，如果不注意饮食，这个时候是很容易导致身体肥胖的，还可能会造成胃部的伤害。很多学生放寒假了，那么怎么在这个特殊的假期保证自己的体重的呢?小编就为学生们推荐一款热门的减肥食谱!帮助学生们清脂减肥，经常吃鱼还有助于学生的智力发展!
青荷熏鲢鱼
用料：鲢鱼肉500克，白蔻仁3克，鲜荷叶3张，猪网油150克，酱油30克，料酒10克，精盐l克，茶叶25克，白糖90克，米饭60克，生姜1块，胡椒粉、味素适量。
1、鱼肉洗净，切成3厘米见方的方块12块。生姜洗净剁成姜末儿。鲜荷叶洗净，用沸水烫软，入冷水中漂凉，捞起切成12片。网油洗净切成12块。白蔻仁打成细粉。
2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟，再用一块网油包一块鱼肉，然后用荷叶片包好。
3、锅中放米饭、茶叶、白糖、水500毫升，上面放箅子，包好的鱼块放箅子上。再把锅置小火上烧开，直至水分烧干。米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟，即可取出荷叶包，放入盘中，食时打开荷叶即可。
减肥功效：本膳食具有补脾胃、利水湿的作用，促进学生的身体代谢和消化，从而达到一个减肥瘦身的目的!学生肥胖者食用有减肥效果。
学生们在这个长长的寒假里，要注意自己的饮食习惯，千万不能暴饮暴食，要助于合理膳食!
2021-09-30
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2021-09-29
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