营养早餐 吃出健康与苗条

“一日之计在于晨”，减肥也是一样。科学的减肥早餐能明显提高减肥效果，但是很多减肥人士却因为吃错了早餐，而致使减肥效果大打折扣，那么减肥早餐要如何搭配呢?下面我们一块儿来看看如何搭配减肥早餐!

什么早餐真正健康：水果+蔬菜+奶制品+谷类=健康+减肥的早餐

主食：馒头，芝麻蜂蜜(蜂蜜食品)包，纯精肉小笼包饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜(蔬菜食品)，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱、。

另外早餐也可以选择吃蔬菜沙拉，或者水果沙拉，但是注意，沙律酱必须要是自制的，市面能买到的沙拉酱都是高热量的。自制沙律酱可以用豆浆或豆浆粉+醋或柠檬汁+盐+橄榄油搅拌即可。

还有，全麦面包，搭配上用谷物做的饮料，健康有营养。

有些注重身材的MM喜欢用水果、蔬菜、牛奶等营养食物代替早餐，而忽略了“营养价值不高”的主食。其实，主食里丰富的碳水化合物十分有助于脂肪的燃烧。并且，真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐，你会发现，即便午餐和晚餐没有减量，你的体重也不会有增加，因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。

而且一早胃就有满足感，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，更有助于控制热量的摄入。更重要的是，早餐和午餐之间往往间隔四个小时以上，早餐吃不饱，很容易让人一直不坚定的打抽屉里“零食”的主意!

吃好减肥早餐，不仅能助你成功瘦下来，还能让你瘦的更健康，还等什么，想减肥的你赶紧试试吧!