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今夏如何节食减肥3不准

发布时间: 2011-07-25 10:41

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到了炎热的夏季以后,如何减肥就成了很多爱美的女性关心的话题,而很多爱美的女性就采用节食减肥的方法让自己拥有瘦瘦的身材,但是在这里小编提醒大家夏季如何节食减肥,一定不能忽视营养的补充。

夏季如何节食减肥,3中营养不准忽视,下面就为您详细的介绍。

一、夏季如何节食减肥不准忽视维生素的摄入

维生素本身并不产生热能,但它们是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。

另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

二、夏季如何节食减肥不准忽视矿物质供给

矿物质对人体有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人们身体出现疾病,以钙对人体的作用为例,钙有助于提高各种身体机能,一旦缺失,会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状。

三、夏季如何节食减肥不准忽视氨基酸的补给

现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

夏季如何节食减肥的注意事项,上面小编就为您介绍这些,提醒大家,在节食减肥的时候,一定不要忘记营养的补充,否则会有相反的效果,而且还会严重影响身体健康。

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