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活力健身舞让您狂瘦

发布时间: 2011-09-23 17:37

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健身舞以夸张的姿势,给肌肉带来负荷,甩走赘肉,是一种非常不错的减肥运动。对此,下面就来看看健身舞的动作及规范。

STEP 1 抱手扭动

双腿张开站立,幅度比肩宽,上身挺直,腰腹与臀部的肌肉收紧,下巴下压。手肘弯曲,双臂手掌向上地向左侧平举。

然后臀部进一步收紧,双膝向前弯曲,上身与大腿成之前,腰一边向后倾下一边向右扭,令重心后移下沉,同时右臂后拉,左臂向前递。

STEP 2 甩臂振腿

双手手肘弯曲,前臂与后臂成90度举起,右腿站直,左腿向前踮起,膝盖弯曲,上身挺直,向右侧转。然后左右手掌上下晃动,带动手臂,同时双腿震动。

左右互换,上身向左转,右脚在前踮起,重心落在左腿上,左右各做10次。

上文是关于健身舞做出的介绍,小编提醒:健身舞的姿势虽然夸张,但是其减肥效果非常不错,如果您想要减肥不妨试试。

有氧运动:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/

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发布于 2011-09-13

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