减肥瑜珈7分类 看你适合哪个?

作为一项全球流行的减肥瘦身运动，减肥瑜伽的庐山真面目始终没有人能够完全领会。它的精深博大，它的品类繁多，没有人能够去完全掌握，即便是资深的减肥瑜伽教练。其实我们也无需完全掌握，我们只要做好减肥瑜伽最适宜自己的哪一种类型。在那之前，先要选好哪种类型最适合你。

　　女性再生瑜伽：专为女人而设计的瑜伽

这是当下最新的一门瑜伽课程。瑜伽老师说，瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是男人们在练习，由师傅传徒弟的方式一代代传下来，到了后来，女人练习瑜伽才慢慢开始多起来。女性练习者常会问师傅(一般为男性)一些问题，例如：“经期可以练瑜伽吗?”师傅没有办法回答这些问题，因为所有的瑜伽动作都是以男性的身体特点和生理结构来安排的，师傅只好含糊地说：“一些倒立的姿势不能练，可以练一些简单的。”

适合人群：适合女性练习，不需瑜伽基础。

　　力量瑜伽：练习你的肌肉和耐力

力量瑜伽是目前美国最受欢迎的瑜伽体系，也是近两年才被引进到中国的一门新的课程。很多人以为，力量瑜伽和动感瑜伽是一回事，其实它们完全不同。动感瑜伽是在动起来的过程中练习，而力量瑜伽则是在静止中练习，用的更多的是一种“阴的力量”。

适合人群：男性;肌肉松弛的女性;需要有一定的瑜伽基础。

　　昆特尼里瑜伽：唤醒你的能量

西蒙老师告诉记者，昆特里尼瑜伽是最原始的瑜伽，但是走进大众的视野却是最近两年的事情。一些瑜伽练习者之前学过唤醒瑜伽，其实唤醒瑜伽是困特尼里瑜伽的一个系列。

适合人群：有一定功力的专业瑜伽修习人士。

　　Nike动感瑜伽：让你的肌肉强壮起来

NIKE动感瑜伽这门新的瑜伽课程一推出来，很快就受到一些健身达人的喜爱，因为NIKE动感瑜伽是一种受运动训练方式启发的运动，它让本来静态的瑜伽练习“动”起来了，在“动”的过程中完成瑜伽的练习，所以，那些原来认为瑜伽练习枯燥乏味的健身者们，就喜欢上了这门“动起来的”新的瑜伽课程。

适合人群：男性;肌肉松弛的女性;需要有一定的瑜伽基础。

　　水上瑜伽：最适合在夏天练习的瑜伽

水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新的瑜伽课程，一些在陆地上很难做到的动作，在水里利用水的浮力，可以轻松完成。

适合人群：想减脂塑形的人;需要一定的瑜伽基础。

　　流水瑜伽：排毒效果很好的瑜伽

光看名字，一些人会认为流水瑜伽是在水里练习的瑜伽，其实，流水瑜伽的意思是：瑜伽的动作是一整套的，从站姿到坐姿，再到跪姿，最后到卧姿，一整套动作像流水线一样地做下来。

适合人群：希望加强排毒效果的人;要有运动基础和练瑜伽的基础。

　　艾扬格瑜伽：摆脱僵硬的身体

艾扬格瑜伽由印度大师艾扬格(K.B.S Iyengar)创立，最近两年才走进大众视野。它非常注重人体的正确摆放，生理结构和骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，有矫正和恢复身体的效果。

适合人群：希望摆脱僵硬的身体和培养专注力的人;需要有一定的瑜伽基础。

“弱水三千，只饮一瓢”，瑜伽减肥也该管它千变万化千姿百态，我只选择适合自己的哪一种。