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跳绳瘦身有什么好处?

发布时间: 2012-02-29 15:39

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跳绳是一种很好的健身运动,不仅能瘦手臂还能瘦小腿!跳绳瘦身不仅仅带来减重的好处哦!跳绳瘦身的好处有很多很多,你知道跳绳瘦身带来的好处都有什么吗?

1、简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。对于减肥瘦身很有帮助,能够充分的燃烧脂肪!

2、锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

3、对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

4、跳绳瘦身对于孩子来说不仅仅带来的是减重的效果,并且还能增添孩子们的生活乐趣,集体的跳绳还能帮助孩子们广交朋友!

跳绳瘦身的好处有这么多,你了解多少呢?跳绳瘦身效果真的很不错,大家可以尝试一下,不仅能强身健体还能减肥瘦身!掌握正确的跳绳方法,减肥瘦身才会更快!

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