您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥常识 > 正文

减肥难题:减肥总是很难坚持下来怎么办

发布时间: 2012-06-01 15:28

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

网友提问:我今年30岁,身高165体重74kg,生完孩子已经两年半了,可是涨上來的15KG就没掉下来。白天八个小时,一直使用电脑,屁股离开椅子的时间不会超过一个小时。上下班老公接送,家住三楼,基本运动就很少。今年秋天,满3周岁的儿子就要送去上幼儿园了,希望能减肥,免得被人家叫胖妈,让我宝宝自卑。立志减肥,对于我来说,减肥真的很难,请问辣妈,我的减肥毅力好差,该如何才能坚持下来,直到减肥成功?

专家回答:你好!我认真想了好久,到底该怎么帮你坚定减肥的决心呢?

通常我们决心做任何事情,都是内驱动力和外部诱因积极作用的结果,你的内驱动力已经很明白了,“为了不让孩子自卑”,同样作为老妈,这种情感我是非常理解的,孩子就是我们的一切,我们可以为他们去做任何事,死都可以,何况减肥?

外部诱因就更多了,包括:扑面而来美女明星性感的S造型、比你长得差的人仅仅因为身材比你好就摆出沾沾自喜的姿态、不经意间老公流连窈窕淑女身上的眼光、非常喜欢的衣服却没有适合自己的尺码、对着浴室镜子里自己都无法喜欢的身体深深追忆曾经的美好等等。

可是我想说的是,除了行动不便和影响美观,因为肥胖带来的健康问题你真的意识到了么?身体上的,心理上的,包括你的饮食生活习惯对下一代的直接影响。

好好想想,认真权衡,人生路还好长,就这么放任自己了么?况且,持续这样的无节制,谁敢保证74公斤就是你的体重极限。

你感叹减肥好难啊,这个我承认,而且减肥的所有的兄弟姐妹都会举双手赞同,可是,一句“毅力真的好差”就能够原谅自己的不作为了么?这样的做人做事的态度,将来怎么教育孩子,你怎么跟孩子解释因为毅力和决心不够,导致今天的不堪形象?

  好啦,好像处处戳到你的痛楚,其实我认为要是做到如下3点,你就成功了一半:

1、寻求家人的配合。老公尤其是父母的支持和配合非常重要,这是基础,他们必须在饮食上配合你甚至为你另开小灶,而不是在一旁说强调:“你不胖,不用减,多吃两口无所谓的啦。”

2、让身边的同事朋友监督你。近朱者赤,你一天8小时在外,要让好的同事好的行为习惯影响你,同事向她们表明你的态度,可以推掉一些不必要的聚餐,或者在大吃的场合允许你少吃,至少不引诱你违禁。

3、在复禾论坛里与减肥网友相互鼓励。这个也很重要,同病相怜并有共同目标的人,大家相互扶持、相互鼓励,这会让你走得更远,帮你坚持到底

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

为什么微胖很难减肥
为什么微胖很难减肥
微胖很难减肥,可能是饮食不当、运动不足、内分泌失调、脂肪肝或甲状腺功能减退所致。建议及时到医院就医,以免耽误病情。1、饮食不当:如果不注意日常饮食,经常摄入大量高脂肪、高热量的食物,如炸鸡、烧烤、蛋糕等,可能会使热量摄入超过总消耗,体内剩余热量长期积累,容易导致体重增加,影响减肥...[详细]
发布于 2024-10-29

最新推荐

减肥平台期过后突然瘦好几斤
减肥平台期过后突然瘦好几斤
减肥平台期过后突然瘦好几斤属于正常现象,通常与代谢调整、水分变化、肌肉脂肪比例改变等因素有关。平台期是身体对减重的适应性反应,突破后可能出现体重快速下降的情况。减肥过程中,当体重下降到一定程度时,身体会启动自我保护机制,通过降低基础代谢率来...[详细]
2025-08-18 17:00
减肥期间暴食了三天怎么补救
减肥期间暴食了三天怎么补救
减肥期间暴食三天后可通过调整饮食结构、增加运动量、补充水分、规律作息和心理调节等方式补救。暴食可能导致体重短暂上升,但及时干预能减少脂肪堆积概率。1、调整饮食结构暴食后需避免极端节食,建议恢复清淡均衡饮食。增加优质蛋白如鸡胸肉、鱼虾的摄入,...[详细]
2025-08-18 15:44
160斤怎么减肥到120斤
160斤怎么减肥到120斤
160斤减重到120斤需要通过科学饮食控制与规律运动相结合的方式实现。减重过程中需避免极端节食,优先调整饮食结构并增加热量消耗,同时关注基础代谢保护与心理健康。1、饮食结构调整将精制碳水化合物替换为全谷物类食物,如糙米替代白米饭。每日蔬菜摄...[详细]
2025-08-18 14:28
什么茶减肥效果好又快不反弹
什么茶减肥效果好又快不反弹
绿茶、乌龙茶、普洱茶、荷叶茶和决明子茶对减肥效果较好且不易反弹。这些茶饮通过促进脂肪分解、抑制食欲或调节代谢发挥作用,但需配合饮食控制和运动才能达到理想效果。1、绿茶绿茶富含儿茶素和咖啡因,能加速脂肪氧化分解并提高基础代谢率。其中表没食子儿...[详细]
2025-08-18 13:12
减肥是煮红薯好还是蒸红薯好
减肥是煮红薯好还是蒸红薯好
减肥期间蒸红薯比煮红薯更适合,蒸制能更好保留膳食纤维和维生素,煮红薯可能导致部分水溶性营养素流失。蒸红薯在烹饪过程中水分渗透较少,能最大限度保留红薯中的膳食纤维和抗性淀粉。膳食纤维可延缓胃排空速度,增加饱腹感;抗性淀粉属于难消化碳水化合物,...[详细]
2025-08-18 11:56
用蒸土豆代替主食可以减肥吗
用蒸土豆代替主食可以减肥吗
用蒸土豆代替主食通常有助于减肥,但需注意搭配和食用量。土豆富含膳食纤维和抗性淀粉,饱腹感强且热量低于精制米面,适合作为减脂期主食替代品。但单一长期食用可能导致营养失衡,建议配合蛋白质和蔬菜。蒸土豆作为主食的优势在于其低热量高饱腹特性。每10...[详细]
2025-08-18 10:41
懒人减肥最快效果最好的方法
懒人减肥最快效果最好的方法
懒人减肥最快效果最好的方法是调整饮食结构结合适度运动,主要有控制热量摄入、选择高蛋白高纤维食物、减少精制糖摄入、增加日常活动量、保证充足睡眠。1、控制热量摄入每日热量摄入低于消耗是减肥的基础原则。可通过减少主食分量、用低热量食材替代高热量食...[详细]
2025-08-18 09:25
医院动态 特色诊疗