3款冬季减肥套餐 田园蔬菜清脂给力

冬季是易发胖的季节，但依然可通过饮食调节达到减肥目的，选择一套营养的冬季减肥套餐，吃得身体暖暖的，还不用担心肥膘增长。相信你不会拒绝美食的诱惑，飞华健康网今天为大家准备了精致的冬季减肥套餐，西式包蛋、田园蔬菜还有乳香茄汁虾，海鲜、时蔬和西式美味犒劳你的胃，但脂肪却在不知不觉中消失殆尽。

　西式包蛋(三人份)

食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙

做法：

1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅

营养成分分析： 热量-417大卡 蛋白质-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克

　乳香田园蔬菜

食物： 牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克

做法：

1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用

2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状

3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可

营养成分分析： 热量-188大卡 蛋白质-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克

　乳香茄汁虾

食物： 草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄

调味料： 蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许

做法：

1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶

2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可

营养成分分析： 热量-164大卡 蛋白质-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克

冬季要暖身，而体内热量主要来自说食物，但在减肥期间要求控制热量，因此在冬季减肥变得更困难。但我们有特制的冬季减肥套餐，而飞华小编也向大家推荐美味的减肥饮食，冬季胃亏肉，我们可以适当吃点肉类食物，鸭肉、牛肉是很好的选择，同时建议大家将肉类与蔬菜搭配食用更健康。