网友分享17天减肥计划 控制体重预约窈窕

在减肥的路上，有一大批人再为消灭肥胖而烦恼着，不知道该用什么样的方法去解决这个难题。其实，想要成功减肥并不是一件难事，只要制定了合理的减肥计划，就能将身上的赘肉一举歼灭。今天复禾网小编就为你分享一位减肥达人的17天减肥计划，帮你控制住体重预约窈窕身材，在春节期间的聚会上闪亮一番哦。

第1天：锻炼是王道

自从我的起初目标是每天的饮食一定要适应我每天的锻炼，我决定从早晨，甚至是在吃早餐之前，要做至少40分钟的锻炼，不论这天我要吃什么。

　第2天：遭遇小挫折

经过了第1天的训练，不管有没有问题，我决定工作以后再来放松自己，当然，当我做这个决定的时候，有人就已经端来蛋糕走进我的办公室，我吃掉了一杯已经洒了黄油的蛋糕，随后又吃了南瓜冰激凌和2块黑巧克力，直接的后果是破坏了早晨锻炼的效果，当天晚上就补了40分钟在跑步机上盘跑的锻炼，这个一个小小的失败我认为只是一个挫折而已。

第3~6天：睡前的自我按摩

今天，我吃了很多，不过避免了多糖的食物(某种程度上，这个就是想露出下颌线条的轮廓原因)，最后由于整个的锻炼过程感到非常的疲累。

睡觉前可以做一下自我按摩训练。如果没有锻炼到流汗，我总觉得效果不够，特别是每到夜晚，看到那些工作后的人们都来锻炼，我感觉自己也要像她们迈进。

第7天：周末不做宅女

打破星期六的传统，我意识到这将是一个最大的障碍，我不是很喜欢出去走的人，特别是到了星期六，我一般都是从早晨10点看到晚上11点，差不多48小时的电视。

而我这次计划带着2个奶油虾软玉米饼、1瓶酸奶，还有黑豆牛肉进行8小时的徒步行程，今天也是第一次努力。我的计划感觉非常满意，而且很难被破坏，因为我爱吃那些玉米饼。

　第8~9天：控制就餐食量

今天，我晚饭吃的很晚，而且是一家意大利餐厅，跟我一起吃饭的朋友是一个好吃佬，他经常点一些甜点，还要我和他一起吃，如果我平常碰到这种情况，我就会大吃特吃，但是今天的我非常难做决定，在晚餐上，我并没有吃的完全饱，而且也没有吃过多的甜食，因为我不想强迫自己在睡觉前运动。

　第10~12天：减肥已有成效

35分钟的疲惫的锻炼过后，做了60次的俯卧撑，我已经为了明天准备了烤好的南瓜饼，美美的睡了一个好觉。非常奇怪的是我锻炼的越少，越觉得越来越成功的减肥了呢?

有了这个重大发现，我能轻易辨别我的衣服尺码，我的重量减轻了一点，或者在原来穿的很紧的衣服变得较松了。同时睡眠也变好了，但是我还是不确定会不会一直持续下去。

第13~16天：已经习惯了跑步

今天是感恩节，也是这10年中让我觉得最放松的一天，同时我也不会早吃完饭就去锻炼身体，我不想听到我的家人告诉我脸变圆了，在下午2点的时候，我会叫上我的朋友一起去40分钟的跑步锻炼，不得不承认的是整天我都没有燃烧我的脂肪，而且也没有锻炼的很疲惫，这样的感觉甚至让我感觉到很羞愧，这就是个最大的胜利。

第17天：新习惯带我进入新旅程

这个时候体重很有可能已经如期减下去不少，但是还是有可能会有3-5榜的增长，但是千万不要感到恐慌，在前期3个星期的训练中，你需要停止考虑那些禁忌的食物(面团、米饭是必不可少的)。

制定一个好的减肥计划，就是减肥成功的一半，一个好的减肥计划可以让你事半功倍。有一个好的减肥计划督促着自己去完成每一项事情，这样会让减肥更加具有效率性。所以想减肥的你，也要注意制定一个良好的减肥计划哦，这样的减肥计划可以帮助你形成一个很好的生活习惯，可以从根本上解决肥胖的问题。>>情动小妹遭嫌弃 狠减29斤当女神