中医减肥方法有哪些？方子有哪些？

新式健身减肥，让你拥有好身材!现在开始练练吧! 　　以前，有人以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身

随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了

然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后，不禁吃了一惊：被调查的200位坚持磨擦的老人，几乎个个鹤发童颜，精力充沛.他们比同年龄不作磨擦的人，平均年轻6—7岁，几乎不感冒，甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力

据初步考察发现，从生理学方面讲，磨擦锻炼是符合科学的

第一，强烈地磨擦皮肤，可以使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环

第二，磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄掉

磨擦健身的方法很多，用干毛巾磨擦全身，叫作“干布磨擦”;用柔软的刷子磨擦，称为“刷子磨擦”;用拧干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外还可以采用“手擦法”等等

一般来说，“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些

但无论采用那种方法，都要循序渐进，在冬天还应注意避免着凉

而且每次做磨擦时，速度要快，应先轻后重，逐渐加力

磨擦锻炼也同其它锻炼方法一样，需要毅力，要长期坚持，才能收以健身减肥的效果

健身新思路：“仿生”运动　　冬季很多人恋床，其实在床上也可以进行几种模仿动物的健身活动：　　仿猫拱腰：　　每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部

反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病

仿狗行走：　　像狗走路一样，将四肢着地，右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行

每天坚持走20步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，对防治腰痛尤其有效

仿蝗翘腿：　　将身体俯卧，双肘弯曲，双?a href="http://jbk.39.net/keshi/waike/gc/9d195.html " target="_blank" class="blue">痔谛夭肯路降拇舶迳稀＝幼派仙硌銎穑挪⒙２⒕×刻Ц撸郝?次腹式呼吸，每天数次

效仿飞蝗翘腿这一动作，尤其适合女性

仿驼瑜伽：　　这是效仿骆驼动作的瑜伽姿势

首先，双手放在腰间，双膝跪在地上，然后慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撑时，就用双手握住双脚的踝部，保持这种后仰姿势，以腹式呼吸重复3次

此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动，预防脂肪沉积，有利减肥

同时，由于腹部绷紧，刺激了肠道，对预防便秘效果明显