中医减肥方法有哪些？月减30斤靠谱不？

有时在家是不是闲着没事，那就来做做居家减肥操吧!以下这套轻松的运动，会让你在健身的同时找到童趣的快乐

这是一组燃烧热量的运动，每周做3次就可以得到你想要的健美身材!　　得益：光是新鲜的空气和阳光，就可以增加你的能量，提高你的锻炼强度

这是专家说的，你还等什么呢?赶紧动起来，出一身畅快淋漓的大汗! 你需要的：一根粉笔;一个轻的橡皮球;一根跳绳

梯子运动　　准备开始：用粉笔画一个长长的矩形，在矩形中画10道做成一个“人行道” 或“梯子”

以下每个活动各做2分钟

爬梯子：从梯子最下面的一挡开始，小跑“爬”到梯子最高的一挡，然后从边上绕回来，返回到梯子的最底部

兔子跳　　从梯子最下面的一挡开始双脚向前跳，跳到最高一挡时，从边上绕回来，返回到梯子的最底部

“啪嗒啪嗒” 站在梯子的中间，双脚分别向身体的左右侧迈出一步，然后再把双脚迈回

尽自己的能力做得越快越好

球操　　双手拿球，如果没有球，可以假设自己手中有一个球，这样做同样能够获得这个健身运动的益处

以下每个活动各做2分钟

大步走和滑行　　右腿向前跨出一大步，然后开始单腿跳，跳的时候左膝要抬高到腰部

重复动作，换成左腿向前跨出一大步

继续换腿重复做，做的时候一定要收腹

AB运动　　准备开始：用一个玩具或其他物品放在院子里的某处，做一个A的标记

从A处大步向前走15步，然后用另一个玩具或其他物品做标记B

以下每个活动各做2分钟

以上动作轻松简单，可以和家人一起练习，更佳乐趣无穷哦!