小中医减肥？中医减肥埋图片？

导读：运动减肥既可以减肥同时也锻炼了身体，无需金钱无需场地，绿色环保还“无碳”，是多年来大力推荐的减肥方式

但你真的了解运动减肥吗？事实证明：“运动减肥=多运动”是很多人的观念

MK美可整形美容网指出：运动减肥要科学合理

运动不代表减肥

运动减肥常见误区一：只要多运动，便可达到减肥目的 　　运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，一罐可乐就可以让你数小时的运动成果化为乌有

所以运动减肥一定要配合饮食调控

运动减肥常见误区二：运动强度大，减肥效果佳　　国人偏爱“大”“多”“快”，但运动减肥不是于运动量加大加多就可以减肥越快越好的

只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪

运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少

运动减肥常见误区三：空腹运动有损健康　　空腹不宜喝酒，但空腹适合运动减肥吗？美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥

这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动

但这里的空腹并不是指饥饿状态

运动减肥有诀窍，数字帮你减脂肪　　1 .快走(进行30分钟可燃烧170卡路里) 　　与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的

为了能使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量，必须保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然后才是脚趾着地

2 .跑步(30分钟可燃烧374大卡) 　　跑步是消耗热量和脂肪的最大来源

为了使每一步都能达到消耗热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面