哪有中医减肥？淑丽老中医减肥？

一、有效的深呼吸 闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸廓和肩膀，保持这种状态，放松并跳起，就好像木偶的动作一样

当实在坚持不住的时候，深深呼气

如此持续三次，随后正常呼吸并睁开双眼

这个练习可以起到阔胸收腹的作用，同时对抵御疲劳感，唤醒身体的活力是非常理想的

二、促进心理敏感度 　　平躺，双手并排平放在腹部，心中默数5下，通过鼻子长而慢地吸气，当肺部和腹部被气体充满时，手指随之分开

坚持吸气状态5秒种，随后通过嘴将气息呼出

如此循环往复10次

这种传统的放松方式不但对消除腹部赘肉有良好的功效，还可以减慢心跳频率，令能量循环自由通畅，安详泰然地为大脑供氧，使思路清晰化

平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体

随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节

对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧

这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，同时能够缓解紧张的情绪

四、让小腿变得更长 　　光脚或者穿着袜子闭目直立在地板上，提起脚跟，尽量长时间地用足尖支撑身体站立

放下脚跟，再提起，反复若干次

在寻找平衡感的过程中，你的小腿肌肉得到了良好的拉长锻炼

五、关节训练 　　缓慢地抬起一只脚，轻轻地迈出一步

在这个极其缓慢的动作过程中，感受脚是怎样运动的，从脚跟到脚趾尖是怎样的一种感觉，各个关节（脚趾、脚踝、膝盖、胯六、抬起头走路 　　将一小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着

感受这种垂直中轴线的感觉，并计时

这个练习对脊柱的塑形，改善仪表具有很好的效果

七、伸展肩臂 　　耸高几次肩，感觉其间的变化，舒适的感觉会随之而来

肩膀是承受压力的部位，尝试肩部绝对放松的行走，避免皱眉，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态

八、目聪则神仪 　　闭目直立，感觉能够看到的最远的地方，轻轻睁开双眼，向闭眼时想象的最远的地方望去

如此反复若干次

同时可配合头部运动，尽量将头前倾再后仰，左右旋转，长期坚持可起到拉长颈部的效果