普拉提减肥瑜伽是一种静态的健身运动，可以锻炼人体的腰、腹、背、胸、臀等部位。那么普拉提和瑜伽有什么区别呢？普拉提主要是通过改变人体肌肉功能来改善人体脊柱和腰椎的功能，而快速减肥的普拉提瑜伽可以燃烧脂肪，快速塑造完美身材。以下是普拉提减肥瑜伽的几个动作:1。先让左膝跪在地上，左手支撑地板，支撑点在左肩正下方，然后伸直右腿，让脚尖触地，右手放在右臀部。2.保持躯干不动，收腹挺胸。慢慢抬起右腿，直到与地面平行，然后用腿顺时针划6圈，然后逆时针划6圈，再换另一条腿做同样的动作。踢腿1。身体左侧躺在垫子上，左臂弯曲支撑头部，左腿伸直放在地面上，右腿伸直放在身体前面，脚尖触地。2.收腹挺胸，保持左腿与躯干固定不动。右腿沿弧线慢慢抬起，脚尖指向天花板，然后右腿慢慢向后放下，下，放在与地面平行，然后保持1秒钟，然后恢复原来的姿势，再保持1秒钟。
2024-11-23
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