减肥运动方法有哪些 推荐这九个运动减肥法

每个人都想通过运动来减肥，尤其是女生最想用最简单最健康的方法去掉肥肉，但是由于女生的先天限制，一些剧烈的运动会让人吃不消。

现在我们来看看哪些运动最适合女生。

一：滑冰　　大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过吗？?夏季，你可以去滑旱冰，冬季，又是滑真冰的好时机，滑冰对协调能力的锻炼很有帮助。

适合人群:没有年龄限制，但建议你现在尽快学习，如果你现在不能。

运动装备:运动装(如果是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

锻炼效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它能使你的腿部肌肉更强壮，更有弹性。

同时，滑冰是一项运动量很大的运动，也会增加你的肺活量。

脂肪燃烧值:420卡/小时。

运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来。

二：自行车　　这是一项熟悉的运动。它有效地将健身与我们的日常生活相结合，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群:任何人，无论你是普通人还是运动员，无论你的年龄。

运动器材:自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就够了。

运动费:除了自行车的正常维护，你不需要额外的费用。

运动效果:这是最容易坚持的运动方式，可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，对脚关节和踝关节的锻炼也很有效。

同时也有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值:240卡/小时。

运动评价:最有利于坚持的运动，最接近自然，最经济。

三：慢跑/散步　　没有什么运动比慢跑和散步更受欢迎。它不需要太多的投资，但可以获得很大的利润。美国人甚至创造了一个新词，叫做WOGGING它来源于慢跑和步行两个词的合成，它的意思是将慢跑和步行结合起来，体现两项运动的密不可分。

适合人群:适合所有人群。最好选择跑步。如果你热爱运动或减肥，如果你没有时间，建议你把每天的晨练放在上班的路上。最好不要坐公交车走路。

运动装备:运动装和跑鞋。

运动费用:无;如果你不挑剔，柏油路可以是你的运动场地。

运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时散步:240卡/小时。

运动评价:低投入高收益，但坚持很贵。

四：高尔夫　　高尔夫一直被认为是绅士运动。其实也适合女性。优美的场地环境和适度的运动让你的身心得到锻炼。

适合人群:8-80岁的人都可以，但更倾向于有耐心和灵活的人，但也能让你成为有耐心和灵活的人。

运动器材:适合运动的衣服，高尔夫鞋和手套，球棒。

运动效果:这项运动与散步紧密结合。在18个洞的球场上，你的行走距离将达到6。-8公里;挥杆的动作有助于你身体的拉伸;另外，漂亮的球场会让你心情舒畅。

脂肪燃烧值:约270卡/一个小时，一局大约3个小时，因此可以燃烧810卡的热量。

运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

五：骑马　　骑马似乎离我们有点远。我觉得骑马奔驰有多潇洒，但无论如何，骑马毕竟是一种时尚，一种潮流。

适合人群:40岁以下的女性，因为这项运动很危险。

运动装备:骑行装备(也可以是普通运动装)、马(最好是有灵性、容易接近的马)、帽子。

运动效果:可以锻炼自己的敏捷性和协调性，锻炼全身肌肉，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃烧值:240卡/小时。

运动评价:接近自然的运动方式，让身心愉悦。

六：排球　　当我们的女排连续五次夺冠时，我们并不大。然而，它让我们中的许多人爱上了这项运动。排球会让我们的头脑更加灵活。这是一门艺术，它的魅力在于它需要集体努力。

适合人群:35岁以下人群，毕竟运动强度大。

运动装备:运动服，运动鞋。

运动效果:会让你的身材越长越高，所以建议你尽快加入这个运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的运动效果尤为明显，对提高灵敏度也很有帮助。

脂肪燃烧值:180卡/小时。

运动评价:让你的合作能力更强。

七：台球　　理性智慧--斯诺克　　适合人群:身体素质不适合户外运动。 大脑较体力更为发达的女性。

运动点评:胜在心态:如果你把局势想得太复杂，你会被对手逼得穷于应付，冷静地以攻为守，然后你就可以跳出陷阱，转向攻击。

斯诺克培养你的眼力和平衡感。

八：击剑　　冷静力量--击剑　　适合人群:需要增加灵活性的女性。

运动点评:贵族气质:被称为格斗中的古典芭蕾。 以头脑取胜，以轻、巧、灵取胜对手，是智者运动。

击剑讲究的礼仪可以培养和体现女性谦虚大方的风范。

比赛结束时，原地静止，用剑向裁判行礼。

裁判宣布比赛结束后，必须用非持剑手去除护面，将护面夹在持剑手臂的腋下，用非持剑手握住对手，向观众致意。

九：游泳　　自由洒脱--游泳　　适合人群:秀外慧， 女性洞察世界。

运动评论:缓解压力:你越努力，阻力就越大;根据水的力量，前进速度可以达到最大。

类似于母亲的生活环境，让你有足够的安全感，从容释放压力。