哪些时候运动最减肥 适合运动减肥的时间是什么时候

有氧运动可以帮助你快速减肥，但你知道过度运动会给身体带来负担，有氧运动会变成缺氧锻炼不仅不能减肥，而且危害健康！什么时候运动最减肥？美国运动医学会建议正常人每周健身2~5次。

什么时候运动最减肥？

近年来，欧美掀起了一股有氧运动热潮，在城市的各个体育馆或俱乐部都设立了教练指导的训练室，男女老少随着节奏强烈的旋律运动。

有专家指出，有氧运动会缩短人们的寿命。

她们认为：吸入过多的氧气对身体没有好处。

而且有氧运动吸入氧气，因此影响人体寿命。

有氧运动和缺氧运动　　所谓有氧运动，就是相对缺氧运动。

有氧运动代表轻快，包括步行、骑自行车、打网球、高尔夫、有氧舞蹈、长途游泳等。

而且缺氧运动代表费力，包括短距离赛跑，举重，跳高，跳远，投掷标枪，铁饼，相扑等。

由于呼吸中的氧气和葡萄糖营养成分的结合，我们身体的细胞产生三磷酸腺苷(ATP）。

肌肉是靠ATP收缩作为动能。

有氧运动是利用氧气制造的ATP，一边运动，所以我们不会感到十分疲劳能长时间继续锻炼。

有氧运动有很多好处　　第一，可以锻炼心脏。

反复屈伸手臂或腿部的有氧运动，适当增加心脏负荷，防止心脏功能下降。

二是预防心脏病。

若连续进行有氧运动，心脏毛细血管增多，改善了对心肌的供氧，预防了心肌梗死，即使得了心肌梗死，也很有可能脱离危险。

同时降低胆固醇，软化血管。

这在缺氧在运动中很难得到。

第三，适合减肥。

长时间继续有氧运动，肌肉不会变细，只会减少脂肪。

四是安全可行的运动。

尤其对中老年人，可以预防猝死。

有氧运动完全有益吗？　　这样说来，有氧运动是一项有益健康的运动，但事实并非如此。

有关专家进行了两项动物实验，以缩短有氧运动的寿命。

首先是冬眠田鼠长寿，这是哈佛医科大学休伯特教授发表的最新论文。

他把田鼠分成好的冬眠，几乎不冬眠，以及介于其中的三组来比较它的寿命。

因此，冬眠好的田鼠最长寿命为1600天，而不冬眠的田鼠最长寿命为1100天。

冬眠可以说与有氧运动相反。

随着体温的下降，氧气消耗量大大降低。相反，过度消耗氧气显然可以说是缩短了寿命。

另一个实验是运动量大的苍蝇短命，这是南梅索达特斯大学苏哈尔博士最近研究的。

他把家蝇放在大容器里(2).在小容器(250立方厘米)中饲养和比较7万立方厘米)。

结果，放在大容器里的家蝇非常活跃，每毫克体重每小时消耗11.2微升氧，小容器里的苍蝇是7.6微升。

大容器中消耗大量氧气的家蝇活了33天，小容器中的家蝇活了78天。

这说明运动量大，耗氧量大，寿命短。

研究还表明，有氧运动可导致癌症、动脉硬化和阿尔茨海默病，相对缩短寿命。