懒人减肚子的办法有什么 教你六个简单动作轻松掉肉

有很多人经常喊着减肥的口号，但却没有付出行动。没时间、没精力做运动，这些都不是借口。下面给大家推荐一套懒人瘦肚子的动作，简单有效，快练习起来哦！

现代人的生活和工作真的很忙，很难有足够的时间和精力去锻炼。不过这里推荐的这一套减肥动作，可以在家里做。只要每天晚上睡前练习15分钟左右，就能消耗掉多余的热量和脂肪。坚持一个月左右，可以有效帮助我们减掉小肚子!

这些动作一次可以做三四组，每组30秒。小组可以休息30秒。

首先伸直双腿，双手放在耳朵两侧，始终将上背部抬离地面。保持呼吸均匀，交替做提直腿的练习。注意总是把腿抬离地面。

第二，双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气时，抬腿至与地面垂直，吸气时慢慢放低。

第三，双手伸直放在身体两侧，双腿和膝盖呈90度角，然后将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气时放低一条腿，用脚趾触地，呼气时恢复。

4.双腿离地90度，大腿垂直于地面，小腿平行于地面。将上背部抬离地面，双手伸直放在膝盖上。保持呼吸均匀，双腿交替伸直，注意不要接触地面。

5.双腿并拢伸直，双腿垂直于地面抬起。双手伸直放在腿前。呼气，上半身抬离地面，带动手掌接触脚的最高点。吸气，放低。

6.手掌放在臀部两侧支撑身体，臀部支撑在地面上。

以上六个动作虽然简单，但却有惊人的燃脂效果。如果你想减肥，不要错过。赶紧练!