4款最有效果的运动减肥方法 只要坚持就能成功减肥

爱美的MM们每天必做的一件事就是瘦身减肥，少吃多运动是她们的瘦身宗旨，下面是几种网友公认的最有效的减脂运动，小编收集起来，为大家做参考，到底有没有效果，一起来试试吧！ 拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。

通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！ 慢跑20分钟以上就能出效果！ 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。

慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。

游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴 在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。

悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。

浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。

如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！ 5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲 耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。

每日按压5下左右，可有效减少食欲。

5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。

不过减重的效果也是因人而异的。