锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪 多因运动减肥三个盲点

我们在使用运动减肥的时候，为了可以得到完美的减肥瘦身效果，就会无所不用其极。

其实，运动减肥是非常讲究方式和方法的。

如果你不注意正确方法的使用，就会影响你的减肥。

下文就介绍了我们运动时，会出现的五个瘦身盲点。

锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪 　　盲点1：锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪 　　报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍，不管针对什么部位都应有尽有。

你每天乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大！问题就出在，你没有配合有氧运动。

要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。

如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。

除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧！ 爬楼梯不能只看高度不算时间 　　盲点2：爬楼梯不能只看高度不算时间 　　首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。

爬楼梯是有氧运动没错啦！但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟？10分钟？有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。

维持一种运动方式过久 　　盲点3：维持一种运动方式过久 　　每天起床第一件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升。

这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。

你该做的是改变运动项目、强度和时间。

把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。