5个似是而非的运动减肥误区 避免误区运动减肥才能高效燃脂

、运动强度越大、减肥结果越好。

事实并非如此，研究说明，体内脂肪的减轻取决于锻炼功夫的长短，而不是锻炼的强度。

因为各种锻炼做起时，直接消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才做起消耗脂肪。

而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难于再继续坚持，因此脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。

只有较缓慢而平稳的持久运动，如慢跑、走路等，可以消耗更多的热量，以到达减肥的目的。

二、运动量越大越有益健康。

其实，运动量太大并不利于健康。

有关研究资料证明，有益健康的运动范围很广泛，但运动强度较小。

因地制宜，每周消耗2000卡热量的低度运动最有益于健康。

三、晨练比暮练好。

其实早晨人的血液凝聚力高、血栓造成的危险性也相应增多，是心脏病发作的高峰期。

相反，黄昏是体育锻炼的满意功夫，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变；黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，**应激能力是一天中的最高峰；黄昏体内化解血栓的能力也到达最佳水准。

所以，应该是暮练比晨练好。

四、体育锻炼要克服身体各种不适和痛楚。

这是一种最危险的错误概念。

假如在运动中产生眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即中止运动，需要时应到医院进行查治，尤其是老年人。

五、停止锻炼使人发胖。

在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。

但发胖的关键不是停止运动，而是停止后仍然吃与运动时同样多的食品，使从食品中摄取的热量大大超过消耗的热量，于是导致肥胖。

假如停止锻炼后随着热量消耗和减轻，相应减轻饮食中的热量摄取，就不会发胖了。