产后，妈妈们普遍会面临发胖问题。
但因为身体尚未完全恢复，不适宜做剧烈运动，那么，产后妈妈们该怎么减肥？作者下面推荐产后周身减肥操，帮助妈妈们恢复产前苗条身材。
腿部训练平躺在床上，两腿略微分开。
踝部用力将两脚朝上弯，再向下弯。
才能充分利用在床上休息的功夫，随时练习。
腰腹训练回转过来，上半身朝另一个方向扭转，产后妈咪们要注意，扭转的时候不宜过猛，调整好呼吸以后，接着做下一个动作。
背肌锻炼直接将身体仰卧，身体自然放松，两臂放入头部上方。
然后屈膝，两手抓住脚踝。
接着将臀部及背部抬高，使身体成弓形，停留1O秒，再放松，反复动作20次以上。
臂部训练两手的五指交叉，手臂向前伸，手掌向外用力推，然后手心相对合掌，手臂弯曲，两肘尽力向里用力，减肥动作轮流做10次。
臀部训练直接将身体平卧，两臂自然放入身体两旁，脚不能离床，腿不能抬高，膝也不准弯曲，做准备。
然后用腹肌和臂部力量抬起上身，维持1O秒后还原，反复10次。
最后将两臂上举，随着上身抬起，两臂划弧形伸于胸前，坚持5分钟。
产后新妈妈坚持做以上几个小动作，有效甩掉赘肉，恢复产前好身材。
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2024-11-24
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