单车运动具有非常好的燃烧脂肪的作用，是很多想快速瘦身的人的首选，但是很多人却不知道，如果适当的调节单车的练习动作，还能有针对性的减掉局部的多余脂肪，下面专家告诉大家几种非常好的方法，对于想局部减肥的您有非常好的帮助。
有氧器械模式 有氧器械的显示器上会有很多功能键，如手动模式、登山模式、减脂模式、专项训练等，对于大众健身选择手动模式和登山模式即可。
其他模式是为达到特殊要求，针对专业人群而设计的。
而减脂模式则属于“花瓶”角色 手动模式：适用于初学者第一阶段训练、体能较差人群。
登山模式：适合体能较强，期望达到某种要求的人群。
坐式： 上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。
适用：短程运动(10至20分钟) 目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。
交叉式： 趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。
趴式： 和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。
适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。
目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。
2025-02-14
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